Съпругът ви пие соево мляко всеки ден, затова трябва да намали честотата
Млякото, получено от соя, се използва все по-често като алтернатива на млякото, особено от вегани или страдащи от непоносимост към лактоза. Важно е да се отбележи, че соевото мляко може да има (и) нежелани ефекти върху мъжете - ето за какво става въпрос!
Соевото мляко не е самото мляко, получено от соеви зърна. Въпреки че има редица благоприятни ефекти върху здравето, когато се консумира в големи количества, може да има нежелани ефекти, особено върху мъжете.
Репродуктивната система при мъжете е засегната от прекомерна консумация на соево мляко. Проучване на изследователи от Харвардския университет показа, че мъжете, които ядат соя ежедневно, могат да страдат от намаляване на концентрацията на сперматозоиди, особено ако имат проблеми с теглото (наднормено тегло и затлъстяване).
Има също така проучвания, които предполагат, че злоупотребата със соя също може да причини еректилна дисфункция. Виновникът е соевите изофлавони, които влияят върху еректилната функция.
Съществуват и митове за консумацията на соя при мъжете. Например соята казва, че причинява хормонален дисбаланс, намалявайки нивата на тестостерон и увеличавайки нивата на естроген. Е, учените твърдят, че тази теория не е потвърдена, въпреки че изглежда, че проучвания върху мишки подкрепят теорията. Животните обработват соята по различен начин от хората, така че ефектите, които соята има върху мишките, не са еднакви при хората.
Изводът на специалистите е, че соята е здравословна и може да бъде част от здравословната диета, особено при веганите, които се нуждаят от протеини, за да заместят животинските. Умерената и редовна консумация на соя има много благоприятни ефекти върху здравето. Например, консумирането на соево мляко може да намали риска от сърдечни заболявания, помагайки за понижаване на "лошия" холестерол в кръвта.
Други ползи от консумацията на соево мляко:
- Подпомага отслабването, с високо съдържание на фибри, което поддържа чувството за ситост. Консумацията на соево мляко, свързана с диета с ниско съдържание на мазнини, може да помогне в борбата със затлъстяването.
- Стимулира растежа на косата.
- Помага на тялото да се възстанови след интензивна тренировка във фитнеса. Тялото губи мазнини и изгаря калории по време на спортни тренировки, а соята може да му помогне да се възстанови бързо. Рибофлавинът в това мляко замества загубената енергия по време на спортната сесия.
- Има антидепресивни ефекти, съдържащи витамини от витаминния комплекс В, които подобряват настроението. Това мляко също е богато на магнезий, за който е известно, че отделя серотонин в мозъка.
- Укрепва костите, като е богат на калций. Съдържанието на калций в соевото мляко поддържа костите здрави, като по този начин намалява риска от фрактури.
- Помага за отстраняване на кожни заболявания като акне или хиперпигментация на кожата. Проучванията през последните години сочат, че соевото мляко може да има свойства против стареене, но са необходими допълнителни изследвания.
В заключение, мъжете могат лесно да консумират соево мляко, което има дори ползи за здравето, но консумацията трябва да бъде умерена, а не прекомерна. Всяко злоупотреба може да причини дисбаланс в организма, дори ако говорим за здравословна храна като соево мляко.