Съпругата се оплаква, че хъркането с бира на вечеря може да е по вина на Medlife

Хъркането засяга връзката на двойката/Снимка: EveryStockPhoto

Събудихте се сутринта и открихте бележка на празното място вдясно от вас: „Скъпа, съжалявам, но толкова силно хъркахте, че се преместих на дивана в хола“. Освен това имате чувството, че не сте затворили очи цяла нощ. „Добре, но знам, че не хъркате!“, Помислихте веднага. Не, обикновено не хъркате, но може да се пие бира снощи с приятели, казват лекарите.

Когато сте будни, реагирате на повишената нужда на организма от кислород, който е необходим по време на физическо натоварване, например чрез по-дълго и по-дълбоко дишане. Всеки организъм обаче има определена устойчивост на проникване на въздух в белите дробове (инспираторна резистентност). Когато дишаме, мускулите работят, за да преодолеят тази съпротива. По време на сън нуждата от кислород намалява, а инспираторното съпротивление се увеличава най-много два пъти. В компенсация дишаме по-дълбоко.

Хората, които хъркат, обикновено имат по-голяма инспираторна съпротива по време на сън. Какво се случва, ако към това добавим количество алкохол? Съпротивлението се удвоява. Освен това алкохолът действа като успокоително, което отпуска мускулите на врата повече, отколкото по време на нормалния сън.

Физически фактори, които влияят на хъркането:

наддаване на тегло/затлъстяване;
къса шия;
мъжки пол;
стареене.

Причини за начина на живот:

умора;
позиция на тялото по време на сън;
тютюнопушене;
алкохол;
различни лекарства (хапчета за сън, успокоителни, антихистамини).

Какво мога да направя, за да спра хъркането

Първо трябва да сте наясно, че алкохолът допринася за тежестта на проблема. Ако имате връзка, вашият партньор в живота вероятно вече ви е казал достатъчно пъти, че не е нужно да ви напомняме. Възможно е дори в някои нощи да се събуждате от сън заради собственото си хъркане. Това се случва особено при хора, които хъркат много силно или имат неспокоен сън.

Най-лесният и ефективен начин да се отървете от алкохолното хъркане е или да пиете по-малко, или да не пиете изобщо. Също така има възможност да смените напитката с такава, която съдържа по-ниска концентрация на алкохол. Ако сте хъркали след няколко чаши вино, например, можете да опитате да го замените с бира.

Също, може да помогне, ако ядете нещо, докато пиете. Така тялото ще усвоява по-малко алкохол и сънят ще бъде по-спокоен както за вас, така и за партньора ви. Ако хъркането е предизвикано от бирата, която сте изпили снощи на вечеря, може би е време да я замените с минерална вода.