Съпротивление и аеробни упражнения, най-добрият начин за запазване на капацитета на
В САЩ повече от една трета от хората над 65 години са със затлъстяване, което ги излага на риск от редица усложнения. Докато диетата е важна за намаляване на теглото, тя за съжаление влошава тяхната възрастова крехкост, като ускорява намаляването на мускулната маса и костната маса, с риск от саркопения и остеопения. За щастие, упражненията, благодарение на своите положителни ефекти върху физическата функция и здравето, противодействат на отрицателните ефекти от диетата. Остава да видим какъв вид упражнения (аеробни или съпротивителни) имат най-добри ефекти.
Поради това американски екип сравнява ефектите от аеробни и/или упражнения за съпротива при затлъстели (ИТМ> 30 kg/m 2) възрастни възрастни, които също са били подложени на диета за отслабване. В клиничното изпитване са участвали 160 възрастни със затлъстяване на възраст над 65 години и е продължило 6 месеца. Участниците бяха разпределени на случаен принцип или за програма за контрол на теглото, съчетаваща диета и един от трите вида упражнения за един час 3 пъти седмично: аеробни упражнения (бягаща пътека, велоергометрия, стъпка), упражнения в съпротива (тренировка с тежести) или комбинация на съпротива и аеробни упражнения или липса на програма (нито упражнения, нито диета). Първичната крайна точка беше промяната в резултата от теста за физическа ефективност от изходната стойност до 6-месечна стойност (по скала от 0 до 36, като по-високият резултат показва по-добро представяне).