Спринтиране - Светкавично бързо изгаряне на мазнини; годни
Ако искате бързо и ефективно да изгаряте мазнини, започнете да спринтирате!
Числата не лъжат
Ефективността на спринта се основава на това, че тялото ни изгаря мазнини, тъй като нивата на правилните хормони се увеличават. Според едно проучване, 30-секунден спринт повишава нивото на HGH хормон (който е хормон на растежа) с 530% над изходното ниво! Нищо не е, нали? И това е един от най-ефективните начини мастните накладки да се стопят от нас и да започнат да изграждат мускули на тяхно място. Спринтирането засяга и митохондриите, зоната на нашите клетки, която събира и съхранява енергия. А именно чрез изпращане на съобщение до митохондриите: този път идва „добрата” енергия, а не „лошата” енергия, която можем да получим с мазни и сладки храни. Така спринтът окислява мазнините и предпазва тялото ни от опит да получи добавка за мазнини другаде.
Подобно на спринта, упражненията с висока интензивност не само изгарят повече мазнини, отколкото техните по-малко интензивни колеги, но също така отнемат много по-малко време: експертите казват, че 20-минутно интензивно упражнение е много по-ефективно, отколкото, например, цял час кардио.