Спринт на корема на заровете
Има много добри упражнения за корем, които могат да се правят във фитнеса, базирани на съпротивителни движения, но има малко, които тонизират едновременно, подобряват издръжливостта, експлозивността и скоростта: този спринт.
В допълнение към изграждането на мускули, получавате повече екстри със спринт: такава е комбинираната работа на седалището, бедрените флексори и носилки, които са сред най-големите мускулни групи в тялото, така че те също консумират най-много енергия, което означава, че мазнините ще изгарят ако искаш!
Спринтирането е една от най-добрите експлозивни практики. Но какво общо има експлозивното упражнение с коремните мускули?
Първо, трябва да осъзнаете, че не само ще „бягате“ по пистата в продължение на няколко обиколки, но ще правите движение с висока интензивност, което сте вложили в 110% и ще става все по-добро от него. Колкото по-опитни ставате в спринта с висока интензивност, толкова повече мускулни влакна ще се активират в краката и задните части - и разбира се в основните ви мускули.!
Висцерална скорост
Помисли за това: По време на спринт на 100 метра той работи 57-60 пъти и стяга корема. Спринтьор от световна класа прави 100 метра на 44-47 стъпки, средностатистическият човек се нуждае от почти 10 стъпки повече. По време на спринтовете тялото работи със силна комбинация: агресия, релаксация, ефективност, постоянно напрежение, техника и ефективност на техниката. Всичко това последователно през десети от секундата, като работи не само върху тялото, но и върху нервната система.
Колкото повече спринтирате, толкова по-тонизиран ще бъде коремният ви мускул и кубът ще изгражда. Наблюдавайте коремите на олимпийските бегачи. Те нямат разделение в тренировките, защото коремът им е изграден на терена. Разбира се, не е нужно да ходите на олимпийски игри, за да имате такъв корем, но по време на спринтовете трябва да извлечете максимума от себе си, както правят те.!
Факторът на мазнините
Спринтът прави две неща с мазнини и коремни мускули. Спринтовете с висока интензивност увеличават метаболизма ви и всичко това дори след като сте спрели да тренирате отдавна. Качвате се в автобуса, прибирате се, взимате душ, бутате порцията си с пилешки ориз и водата все още е откъсната от вас. Спринтът е по същество това, което всеки иска от дълго време: движение, което изгражда мускули и изгаря безмилостно мазнини едновременно.!