СПРИ СЕ! Вече консумирате твърде много протеини, ето защо; Клуб на естествените спортисти
Протеините са често погрешно разбрана част от нашата диета. Всички атлети се нуждаят. Вегетарианците и веганите често си задават следните въпроси:
- "Но къде да намеря протеини?" "
- "По-добри ли са животинските протеини от другите източници? "
Като спортист вероятно консумирате редовно протеини, независимо дали животински, растителни протеини или добавки на прах.
Освен това вероятно вече сте чували, че трябва да консумирате голямо количество лесно асимилиран протеин след тренировка.
Наистина ли знаете колко протеин трябва да приемате на ден и кога е най-подходящото време да го консумирате? ?
Всъщност вероятно нямате няма нужда от толкова протеин че мислите така, дори ако спазвате вегетарианска или веганска диета или дори палео.
Какво представляват протеините ?
Протеинът е един от трите макроелемента, от които се нуждае тялото ви, заедно с въглехидратите и мазнините. Вашето тяло се нуждае от много от тези макронутриенти за растеж, метаболизъм и други жизненоважни функции.
Протеините се състоят от аминокиселини. Когато тялото ви консумира храни, които съдържат протеин, то ги разгражда до аминокиселини и след това ги възстановява по различен начин и създава видовете протеини, от които се нуждае. За девет от аминокиселините се казва, че са „основни“ защото тялото ни не може да ги синтезира самостоятелно. Това означава, че трябва да ги вземете от нашата храна.
Защо протеинът е важен за вашето тяло ?
- Тези хранителни вещества са от съществено значение за нашата архитектура като хората. Клетките, органите, мускулите, съединителните тъкани и костите са изградени от него.
- Те са важни за нашия метаболизъм. Всички ензими, които предизвикват химични реакции, са протеини.
- Те помагат на нашите имунни функции. Повечето от ключовите молекули във вашата имунна система са протеини.
- Те транспортират хранителни вещества в тялото ни.
- Те запазват чиста мускулна маса.
- Те допринасят за нашия растеж.
Къде се намират протеините ?
Те се намират в месото, птиците, рибата, сиренето, млякото, ядките, бобовите растения и скорбялните храни и зеленчуци. Всъщност повечето храни съдържат протеини.
Ако ядете само плодове, въглехидрати, мазнини и алкохол, вероятно не получавате достатъчно протеини.
Ако обаче сте имали такъв вид диета, няма да има голям шанс да четете тази статия. !