Какво можем да направим, за да предотвратим и рецидивираме рак на дебелото черво
Въпреки високата честота на рак на дебелото черво, това е предотвратимо и добре лекувано заболяване в ранните му стадии. Добрата новина е, че с малко осъзнатост можем сами да направим много, за да не ни въздейства този страшен вид рак.
Статии в темата
Предотвратяване
10. Ролята на храненето в развитието на рак на дебелото черво
11. Какво можем да направим с превенцията и рецидивите?
Животът ни обикновено протича в ритъм, който се е развил през годините, който можем повече или по-малко да контролираме. Той се нарушава от всяко хронично, тежко заболяване, често напълно трансформирано. Промените могат да бъдат голямо психическо и физическо бреме, но също така дават възможност да оставим след себе си много лоша инервация и да извлечем малко полза от изпитанието, което сме преживели. Нека да разгледаме най-важните фактори, които могат да бъдат променени, за да се намалят шансовете за развитие на чревни тумори.
1. Ролята на начина на живот
Психично равновесие - Взаимоотношенията ни с околната среда, душевното ни състояние са определящ фактор за нашето здраве и заболявания. Струва си да научите техники за облекчаване на стреса (йога, автогенни тренировки и др.), Облекчаване на психическото ни напрежение, дори с помощта на специалист.
Физическа дейност - Редовното упражнение, за предпочитане ежедневно, не само укрепва физически, но също така повишава нивата на серотонин, така че има и повишаващ настроението ефект. По принцип е вярно, че упражненията имат благоприятен ефект върху състоянието на храносмилателната система поради ефекта си от ускоряване на метаболизма. Благодарение на активния начин на живот отпадъчните продукти остават в чревната система за по-кратко време, от което тялото няма нужда.
Телесно тегло - Добре е да знаете, че затлъстяването, наред с много други вредни ефекти, също увеличава риска от рецидив на тумора.!
Ежедневен ритъм, сън - 6-8 часа сън през нощта, евентуално кратка почивка следобед се препоръчва за всички!
2. Ролята на диетата
Балансирана диета в средиземноморски стил: същността на това е въвеждането на много зеленчуци, по-малко плодове, тестени изделия и хляб от пълнозърнесто брашно, птици и риба, зехтин и кисели млечни продукти. Разбира се, диетата трябва да бъде проектирана с оглед на диетичните изисквания поради възможни други заболявания (например диабет, жлъчка, бъбречни заболявания, дивертикулоза на дебелото черво).
Не съжалявайте, че сте отделили малко повече време за пазаруване, нека да разгледаме хранителните състави. Уверете се, че нашите храни съдържат възможно най-малко химикали и консерванти.
Консумация на много течности: консумирайте поне 2 литра течности на ден, 3-4 литра течност в жегата, това разбира се включва супи и други храни с високо съдържание на вода.
Храни, които трябва да се избягват: сурово мляко, сметана, заквасена сметана, пушени меса, свинска мас, маргарин