Спри да пушиш; ren, как е след това Попитайте Mutti-Forum
Здравейте, бавно ставам все повече и повече пушачи. Дори след няколко опита успявам да остана без пушене за няколко дни до максимум 1 1/2 седмици. Стресът, по-слабото аз и околната среда продължават да пречат.
Един колега от работата (на около 40 години) ми каза, че е започнал, когато е бил на около 20 години и е искал да напусне 3 години по-късно. Той също се нуждае от няколко опита и в края на деня се бори, без да пуши в продължение на 4 месеца. Но той казва: "Всеки, който веднъж започне да пуши и стане зависим, никога няма да стане истински непушач."
Сега той се е отказал от борбата.
Със сигурност тук има и такива, които са загубили хватката си върху светещата пръчка след години или имат познати и могат да кажат нещо по въпроса.
Изкушението ли е дори след напр. 2 години без цигара все още има и никога няма да изчезне? Така че този наистина е отвратен от него?
Редактиран от Cyda на 08/10/2011 16:50:40
Попитайте пушач дали би целунал пепелник?
Точно така е, когато непушач целува пушач.
С тютюнопушенето силната воля на непушачите трябва да обикаля едновременно. Ако някой не може да направи това сам, шансовете да станете непушачи са малки.
Следователно с отнемането на никотина трябва да се направи и промяна в диетата.
След години на приятно пушене, просто се отказах за една нощ. В същото време намалих и смених храненията. Вместо пържени картофи, моркови, вместо тестени изделия, млечни продукти. и т.н.
Всичко, което избягвах да ям в миналото (предимно зеленчуци), ядох, когато бях гладен. Вместо алкохол пих толкова много минерална вода, че стомахът ми се напълни. Нямаше място за никаква бира. Забраних фъстъци и други калорични бомби от апартамента си.
След известно време успях да преоткрия аромата на плодовете и зеленчуците. Сутрешното главоболие и кашлицата бяха изчезнали.
След като оттеглих никотина и промених диетата си, бях загубил 20 кг за 6 седмици.
пуших в продължение на добри 24 години, отказах на 26 ноември 2006 г. в 11:45 ч. и оттогава не ми пукаше да пуша малко. напротив, миризмата на дим ме отвращава.
поздрав
вълчица
Пушех много, много години, след това спрях напълно за една нощ преди 11 или 12 години, изведнъж, защото ми беше ясно в главата. Наложително е да сте чисти в главата си и да не пушите по-малко или да използвате пластири или хапчета. Нищо не помага, ако не е ясно в главата. Чувствам се отвратен, когато го помириша
Баща ми не пуши от почти 30 години, но винаги получава дълъг нос, когато някой го пуши. Според собственото му признание той намира свежия дим за приятен, студеният го отблъсква.
Въпреки че съм бил само от 4 месеца, аз се чувствам по същия начин.
През първия месец съзнателно се въздържах от партита и пушещи приятели. Сега мога да отида да купонясвам без никакви проблеми, без да се налага да се държа под контрол. Просто не ми трябва повече. Желанието за пушене просто го няма.
Помогна ми, че случайно започнах да спортувам едновременно.
С изключение на първия случай на Cambria, това звучи доста добре.
Само как го направихте? Не мога да си представя да пуша от години и след това да откажа от един ден на следващия.
Прочетох толкова много за това. Поставете пълен пепелник и го помиришете, ако поискате, по-скоро изяжте ябълка или пийте толкова вода, докато нищо не работи, кажете на другите, че ще спрете, сложете парите, които биха отишли върху него, за кутия и купете нещо хубаво в края на месеца или или или. Нищо не помага, поне не в дългосрочен план.
В един момент винаги идва момент, в който е наистина стресиращо или на парти, където просто трябва да стачкувам. Все още не е щракнал.
Пушех общо 9 години (едва съм 26-и) и спрях за една нощ. Написах нещо за това в темата „Няма да пуша“ - както и много други майки. Там може да намерите нещо вдъхновяващо.
Баща ми почина от рак на белия дроб на 58-годишна възраст, след 40 години почти 100 цигари на ден. Ставаше през нощта да пуши, пушеше веднага след ставане и пушеше по време на хранене. Това също не ми попречи да пуша. Преди пет години, добри десет години след смъртта на баща ми, спрях за една нощ, след почти 28 години. Не знам защо. Никога повече не докосвайте цигара. Дотогава зависимостта винаги ме беше доминирала. Преди три години лекарят постави диагнозата: ХОББ, пълзяща смърт. В момента третата водеща причина за смърт в света.
Разбира се, отново се чуват гласовете на пушачите, които казват, че дядо ми пуши 80 години, много здрав и и и. Засяга само 20% от пушачите (ХОББ, рак на белия дроб, не знам). Аз съм един от тях и мога да отложа смъртта си само чрез ежедневните си инхалации с кортизон. Днес съм на 51 и имам три деца. Само това е достатъчна причина никога повече да не пуша.
Започнах, когато бях на 13 и освен бременността продължих да пуша до 38-годишна възраст.
След това спрях два пъти с хипноза и глупаво винаги започвах отново след около година.
Купон, алкохол и мърляво усещане "Взех го под контрол".
Направих няколко седмици. Но след това ставаше все по-голям и по-голям.
Това ми се случи 2-3 пъти. Защото тогава винаги съм изнемогвал (във връзка с алкохола).
След това прочетох книгата „най-накрая непушач“ (също за втори път) и след това щракна, от първия ден на отказването ВСЕКА мисъл за пушенето беше изчезнала, сякаш никога не е била там.
Това беше преди почти 10 години, междувременно имаше развод, различни раздели, премествания, стрес, всичко, което е потенциален източник на опасност, но го няма.
Никога не бих казал НИКОГА, но имам добро чувство.
Така че има пушачи, които всъщност могат да станат непушачи дори след дълга кариера на пушачи.
ТАК СЪЩАСТИМ.
Моят съвет: никога, никога, никога дори не дръпнете цигарата, това е началото на края на непушенето. Виждали сме го достатъчно често.
| Цитат (Cyda, 08.10.2011) |
| Със сигурност тук има и такива, които са загубили своята ивица след години или имат познати и могат да кажат нещо по въпроса. |
никога не го е пропускал, но в началото винаги е имал близалки в устата си и дори е дъвчел клечките. днес той вече е отвратен от миришещия дим, свеж и студен. Честно каза на някои пушащи приятели, които поздравява с целувка, че миришат неприятно.
той присъстваше на ражданията на нашите деца и двата пъти каза, че след като е напуснал болницата, му е било трудно да се въздържа да не купи кутия цигари или да подуши нито една. копнежът за насладата от пица беше свършил.
общото между камбрията и е, че повишените упражнения са му помогнали да се откаже от цигарите, докато свикне с рутината без цигари.
| Цитат (лаборатории, 08/10/2011) |
Следователно с отнемането на никотина трябва да се направи и промяна в диетата. |
Успях да откажа пушенето на 10-та годишнина от сватбата, макар и с малки стъпки, за 10 седмици. Беше оферта от здравноосигурителна компания и беше психологически структурирана, т.е. В началото си поставете цел само за един ден. Да пушите цигари и да се възнаграждавате, ако сте го направили, или да мислите за най-вероятната ситуация, в която бихте могли да се справите. Поддържане на правилни табелни листове, за да можете да видите какво вече сте постигнали. Звучи банално, но много ми помогна.
Не искам да споменавам, че получих огромна подкрепа от моя Göga
Както мнозина пишат: това е въпрос на главата. Много ми помогна да се разсея, за предпочитане с нещо, за което използвах ръцете си. плетене, гладене, ръчно пране, гушкане: 0). Или съзнателно си кажете, не не сега, само отново след 10 минути. Не можете да повярвате колко често сте спрели да мислите за пушене след 10-те минути!
Всеки вид стрес е фатален, трябва да се опитате да водите балансиран живот, нещо, което разбира се не винаги е възможно.
Идеята да се разсейвате с упражнения със сигурност е страхотна, но го направих едва след като бях непушач, тъй като за съжаление натрупах тонове килограми. Следователно всяко уважение към лабораториите, които в същото време променят диетата си. Между другото, успях да сваля 17 килограма година по-късно и като цяло запазих удобното си тегло.
Надявам се някой ден да успееш и тогава можеш да се наречеш наистина силен! Пожелавам ти успех