Спретна фигура дихателни упражнения Strelnikova
Дихателни упражнения на Стрелникова
Първоначално дихателните упражнения на Стрелникова бяха предназначени за певци. Тя помогна за възстановяването и разширяването на обхвата на гласовете. По-късно беше открито, че фитнес залата също помага да се премахне появата на задух. Автори на гимнастика Александра Николаевна Стрелников и майка й, тъй като Стрелников с подкрепата на други специалисти в проучванията и експериментите са показали, че тя помага на заболявания и лекува дълъг списък от заболявания. Сърдечна недостатъчност, хипертония, хипотония, сърдечни аритмии, разширени вени, вегетативна дистония, стомашно-чревни разстройства, бронхиална астма, могат да причинят редица настинки (хроничен бронхит, пневмония, ринит и синузит) и дори заекване, остеохондроза и някои заболявания на жените вече не е проблем за тези, които упорито и интелигентно се занимават с дихателни упражнения на Стрелникова.
Характерно за упражненията, в частност, вдишванията се произвеждат едновременно с движенията по някакъв начин въздействащи върху тях и до най-малкия детайл, какво трябва да бъде правилното вдъхновение, как да се изследва дишането и да им се даде определено емоционално оцветяване.
В допълнение, дихателните упражнения на Strelnikova са напълно съвместими с много уелнес спортове като бягане, плуване, туризъм и др.
Правила за правене на дихателни упражнения
Основната сграда включва следните упражнения:
1 -. "Палма" 12 пъти до 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
2 -. "Погони" 12 пъти до 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
3 -. "Помпа" 12 пъти до 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
4-ти -. "Котки" 12 пъти до 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
. 5 „Прегърнете раменете“- 12 пъти по 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
6-то -. Голямо махало "12 Пъти до 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
7-ми -. Въртенето на главата 12 пъти по 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
8-ми -. "Уши" 12 пъти до 8 движения на дишане (също на видео уроци по гимнастика)
9."Малко махало" - 12 пъти по 8 движения на дъха (ако има видео уроци по гимнастика)
10. "Търкалящ се камък" (също на видеоурок, упражнение)
а) 12 пъти за 8 движения с вдишване - с левия крак
б) 12 пъти за 8 движения на вдишване - с десния крак
11. "Стъпки" (също на видеоурок, упражнение)
а) „преди стъпка“ - 32 вдъхновяващи движения.
б) „Стъпка назад“ - 32 вдъхновяващи движения.
в) отново „Стъпка напред“ - 32 вдъхновяващи движения
Пушене и наднормено тегло (от книгата на Майкъл Щетинина "Стрелникова дихателни упражнения)
Можете да вземете видео уроците и гимнастика STREL технически правилно