Спрете стареенето на кожата! Диета и фитнес

Преумора

Ако списъкът ви със задачи никога не се съкрати, стресът ще се стабилизира в живота ви след известно време. Повечето хора смятат, че е добре постоянно да се занимавате, когато трябва да правите няколко неща едновременно, но в действителност „наградата“ от пренапрегнатото темпо е единствено безпокойството, напрежението. Хроничният стрес отслабва защитата на клетките, вредните ефекти на свободните радикали са по-изразени.

кожата

Съвет: Невъзможност да се противопоставите на всички сфери на живота едновременно. Отпуснете се, отпуснете се и се научете да казвате „не“.

Често яде десерт

Редовната консумация на сладкиши не само затруднява поддържането на оптимално телесно тегло, но и състарява кожата. Съкращава живота на клетките и тъй като затруднява детоксикацията на черния дроб, може да причини кожни проблеми. Ускорява процесите на стареене на тялото и кожата, което води до бръчки и увреждане на капилярите.

Съвет: Ако искате да поддържате кожата си да изглежда млада, изключете от диетата си храни, които съдържат рафинирани захари. Угасете апетита си с плодове или шоколад с високо съдържание на какао.

Той изобщо не консумира мазнини

Здравите мазнини също са необходими на кожата. Благоприятни за сърцето омега 3 мастни киселини спомагат за поддържането на еластичността на кожата, забавят образуването на бръчки.

Съвет: Яжте риба (сьомга, скумрия) поне два пъти седмично, яжте ядки и ленено семе редовно.

Той спи малко

Клетките се регенерират през нощта, така че ако не спите поне 7-8 часа на ден през нощта, трябва да очаквате не само тъмни кръгове да се появят под очите ви, но и преждевременно стареене на кожата ви. По време на сън рН на циркулацията и кожата се променят, като в този случай анти-стареещите и овлажняващи кремове достигат по-лесно до по-дълбоките слоеве на кожата.