Спрете лов за килограми и калории! Към перфектно здраве
Килограмите и калориите: всички тези цифри, които ни плашат и усложняват живота ни ... Ами ако спрем да се фокусираме върху тях? !?
Ние не сме нашето тегло !
Вярно е! Вие сте човек, който се определя от начина ви на съществуване, очарованието ви, походката ви, поведението ви, евентуално да, физиката и формата ви, но със сигурност не сте много килограми! Приятно ми е да се запознаем, аз съм Мелани 63 килограма запетая 5. И ти ?
Тъй като всички имаме различни форми на тяло и телосложение, само теглото не винаги е много показателно. Поне не единственият показател за общото ни здравословно състояние. Има и други неща, които трябва да се вземат предвид, ще видим това малко по-надолу.
Друг аргумент срещу кантара: мазнините са по-леки от мускулите, ако спортувате, всъщност можете да напълнеете малко, докато фигурата ви изтънява ... Ужас, горко от кантара! Това е трагедията, когато расте само мускулът ...
Да забравим и за калориите: Не ядем числа !
Ааа калории ... Тези студени и неразбираеми числа, които превръщат добрите ни плодове в числа ... Каква идея! Ядем круша, а не брой !
За да прочетете с приветлив глас: „Здравейте, аз ... Аз съм CarréDeChocolatNoir, 572 калории на 100 грама, но ми се обадете 2370 килоджаула на 100 грама, ако предпочитате.“
И така, защо калориите са боклук ?
- Калориите са енергията, от която тялото ни се нуждае, за да изгори храната. Но тялото ни не ги изгаря, а ги усвоява, така че това прави първо приближение, но нека продължим ...
- Калориите не ни казват какво ни осигурява храната по отношение на хранителни вещества, мазнини, протеини, въглехидрати и др. Накратко, не знаем дали е добра или лоша храна за нашето здраве. 1000 калории Macdo не са еквивалентни на 1000 калории добри плодове, зърнени храни и зеленчуци за нашето тяло !
- И накрая, силен аргумент: Калориите, показани на етикетите, са средни стойности, определени преди повече от век. Например: 1 g протеин осигурява 4 калории. Така е и тази информация се намира на всички опаковки, независимо от:
- Начинът на приготвяне на храната (което влияе върху броя на останалите калории)
- Неговият сорт (Агнешкото не представлява същия брой калории като говеждото ...)
- Енергията, необходима за смилане (суровият морков е много по-труден за смилане и следователно изисква много повече енергия от варения морков).
Ако приемем, че тези цифри са верни, за да се знае истинският брой калории, предоставени от храната, би било необходимо да се извади броят на калориите, изразходвани по време на храносмилането.
Така че не само калорийните показания нямат смисъл по отношение на приема, но и не ни позволяват да знаем какво всъщност ще преобразува тялото ни в мазнини! Докато това е нещо, което търсите, когато гледате калории не ?
В обобщение: нека забравим за калориите !
„Добре, но тогава, ако вече не броим килограмите или калориите ... Какво правим?!“ Не се паникьосвайте, това са пътищата, с които експериментирам от моя страна и които силно препоръчвам:
Не казвам, че не трябва да си поставяме за цел да отслабнем или да спрем да се претегляме, нека бъдем ясни! Но поне спрете да се фокусирате върху него. И мисля, че е изключително важно да имаме цели, дори количествено определени цели !
"AAAaaarg, но това е напълно парадоксално с това, което току-що каза по-горе, вече нищо не разбирам !" - Не мърдай, дишай, идвам !
Отслабването, за да отслабнете, няма смисъл, докато отслабването или мазнините, за да бъдете по-здрави, е интересно! Нещо повече, слабостта не е синоним на добро здраве! Можете да бъдете слаби и да изплюете дробовете си, след като се изкачите по стълба ...
Така че, вместо да „загубите 5 килограма“, вместо това трансформирайте целта си в „възвърнете хубава фигура и ще можете да се изкачвате по стълбите, без да останете без дъх“. Приоритет е доброто ни здраве !
Сега да поговорим за числата и крайните срокове. Защо това е важно? За да можете да измервате напредъка си добре, по нематериален начин и да не се влачите с години, за да постигнете целта си.
Вашата цел трябва да бъде УМНА:
Специфични - Опростено и подходящо за вас.
Измеримо - С количествени показатели за успех.
Постижимо - За да бъде мотивиращо и да не обезсърчава от самото начало.