14 суперхрани, които значително намаляват стреса
Стресът е част от живота ни. Обслужването, трафикът, банковите лихви са само няколко фактора, които допринасят за неговото производство. Но можем значително да намалим стреса, ако възприемем здравословен начин на живот и се опитаме да избягваме антидепресанти или нездравословна храна.
Специалистите препоръчват да ядем храни, които намаляват стреса, за да ни изключат от ежедневните проблеми.
Аминокиселините в киселото мляко се борят с безпокойството и регулират нивото на хормоните, отговорни за стреса. Поради непрекъснатите си пробиотици, мозъчната активност в областите, отговорни за емоциите, включително стреса, ще бъде по-ниска.
Той е отличен източник на витамин С, който укрепва имунната система. Всъщност силната имунна система ще предпази тялото от стрес.
Риба от камбала
Стресът е освен всичко друго повлиян от високия холестерол. Консумирайки риба с високо съдържание на омега 3 мазнини като риба тон, сьомга или камбала, ние значително намаляваме нивата на стрес.
Тази зърнена култура влияе върху мозъка да произвежда серотонин, невротрансмитер, който значително влияе на нашето настроение. Известно е още като хормонално щастие.
Като много трудно смилаеми, компонентите на пшеницата влияят на мозъка и оказват значително влияние върху настроението.
Прясно извара
Той е богат на калций и протеини, но съдържа много малко захар, намалявайки стреса чрез отпускане на нервната система.
магданоз
Енергизира мозъка благодарение на аминокиселините в състава му, с роля в регулирането на нивото на тревожност.
Особено този с високо съдържание на какао е богат на антиоксиданти, които спомагат за повишаване нивото на серотонин, който действа като антидепресант и може да намали нивата на стрес.
Той е безопасен източник на цинк, минерал, който освен че укрепва имунната система, помага на тялото да се бори с тревожността и депресията.
Помага за регулиране нивата на кръвната захар и поддържа чувството за ситост за дълго време. Тази комбинация ни държи на разстояние, особено в много стресиращи времена.
Една от причините да се чувстваме тревожни и стресирани е дефицитът на магнезий. И само една порция спанак съдържа 40% от препоръчителната дневна доза магнезий.
Богато е на омега 3 мастни киселини, които намаляват стреса и безпокойството.
Покълнала пшеница
Това е мощен енергизатор. Поради високото съдържание на октакозанол, пшеничните зародиши се препоръчват в режима на тези, които спортуват много. Те повишават съпротивлението на организма, но и способността му да се концентрира.
Зелен боб
Повишава нивото на допамин, това вещество, секретирано от мозъка, което контролира способността да чувствате болка и да изпитвате удоволствие.