Спрете йойо диетата, отслабнете здравословно; трайно
На 24 май ще се проведе четвъртото издание на Европейския ден на затлъстяването. По този повод около тридесет болници решиха да предложат безплатни скринингови консултации с едновременно скрининг за диабет и хипертония. Тема от 2013 г .: „Спрете диктатите!“ ". Време е. Лекарите, ендокринолозите и диетолозите отбелязват щетите, причинени от рестриктивни и аберативни диети ... Защото ако те най-често ви карат да отслабнете, в по-голямата част от случаите те са последвани от наддаване на тегло и много често отслабване. " повече наддаване на тегло.
Изхабяване на мускулите, пазете се
Обяснение от д-р Жан-Мишел Лесерф, ръководител на отдел по хранене в Института Пастьор де Лил: „Тялото, което е добре направено, се предпазва от загуба на тегло, независимо от първоначалното тегло, с инструкции за възстановяване на предишното тегло: това се нарича пондеростат ”. В играта има няколко донякъде сложни механизма, но реакцията винаги е една и съща. С тези рискови диети, с ниско съдържание на калории и най-вече с въглехидрати, захари и нишесте, той работи в началото, но чистата маса, мускулите, намалява. Освен това, веднага след като диетата се разшири, гладът, маскиран дотогава от производството на кетонни тела (ацетон), които имат подтискащ апетита ефект, се появява отново и килограмите се връщат много бързо ...
Йойо диета
Ясно е, че при този вид диета, веднага щом ядете малко повече, например поради глад или стрес, вие напълнявате ... докато ядете по-малко, отколкото преди диетата, но повече, отколкото в началото на диетата. режим. Когато обаче възвърнем теглото си, мастните клетки се пълнят с мазнини и мускулите не се възстановяват. Ако не разбере този механизъм, човекът отново започва диета, отслабва отново, след това наддава, накратко превръща Йо-йо в йойо диета.
Отслабвайте здравословно, без да наддавате
Жените, по-често кандидати за отслабване, стават ли по-разумни? Започват ли да разбират вредата от драстичните и повтарящи се диети? Искат ли сега да отслабнат здравословно? Да, ако вярваме на скорошно проучване на Ipsos-Contrex сред 1000 жени на възраст от 18 до 65 години. Докато близо три на всеки четири казват, че са се „притеснявали за теглото си един ден“ и ако повече от осем на всеки десет казват „обърнете внимание на фигурата си“, понятието за диета stricto sensu е все по-малко разпространено. Макар и все още популярни, диетите вече имат лоша репутация: 48% ги свързват със силно негативни емоции, умора (19%), раздразнителност (14%), вина (10%); 70% ги намират за скучни, а 63% са забелязали техния йойо ефект. Жените също са наясно, на 94%, че спортът е ефективен метод ... но 41% признават, че не са успели да спазят тази резолюция.