Спрете емоционалното хранене! Емоции за отслабване
Имахте ли тежък ден? Поемете дълбоко въздух и опитайте решенията по-долу за вашите проблеми.
Емоциите са основна бариера пред загубата на тегло
Ако осъзнаете, че все по-често посягате към живота по емоционални причини, можете по-лесно да преодолеете пристъпите на хранене. Какво предизвиква: Пропуснали сте предишното хранене. Вие си мислите: Тъй като нямах нищо за закуска, бих могъл да отслабна емоции и на кон.
Какво чувствате: Вълчи глад.
Какво правите: Ядете два пъти повече, отколкото сте използвали, за да компенсирате пропуснатата храна. Решение: Преди да отидете на обяд, сдъвчете емоции за отслабване плодове или шепа бадеми, за да преодолеете глада си.
Отслабване и емоции
Изчакайте малко и едва тогава започнете основното ястие за него. Какво предизвиква: Социално събиране, където не познавате никого. Вие си мислите: Защо никой не ми говори?
Отивам и прекарвам време със закуските. Какво чувствате: Вие сте срамежлив и плах, докато сърцето ви бие.
Свързани статии
Какво правите: Ядете, докато не сте гладни. Решение: Пазете се от закуски, намерете някой, който стои сам, и се обърнете към тях. Ако нямате смелостта да направите това, помолете вашия домакин да ви запознае с няколко души.
Какво предизвиква: Рожден ден в офиса. Кой би могъл да устои на апетитната шоколадова торта?