Спрете детското затлъстяване! 7 основни съвета да имате добре бебе Тикабу

Румъния е на 2-ро място в Европа по детско затлъстяване. Това е шокиращата новина, която се повтаря постоянно през последните години. 1 на 4 деца е със затлъстяване, докато 1 на 2 деца е с наднормено тегло.

липса на движение
неадекватно хранене (количествено и/или качествено - детето яде повече калории, отколкото консумира, а понякога дори не му носят нужните хранителни вещества)
липса на психологическа подкрепа, време или внимание от родителите
злоупотреба с технологични средства в ущърб на движението: все повече и повече деца вече не са откъснати от социалните мрежи, смартфон, таблет, Play Station, без да осъзнават колко ще бъде засегнато тяхното здраве.

Все повече родители се притесняват от теглото на децата си. Като родител със сигурност не искате дебело, болно и депресирано дете. Защото, да, затлъстяването не е просто естетически проблем, то е много сериозно заболяване както физически, така и психически.

Здравето и благосъстоянието на вашето мъниче зависи от вас.

След това ще ви дам 7 съвета, благодарение на които детето ви може да бъде в отлична форма!

Но първо да видим какво означава да имаш годно бебе.

Всъщност какво означава да имаш годно бебе?

За да бъдете във форма, се изисква здравословна и балансирана диета и физическа активност, за да се отговори на нуждите на тялото, така че да се развие хармонично оформено тяло, в което да се чувствате добре.

В наши дни информацията за здравословния начин на живот се среща навсякъде, популяризира се широк спектър от упражнения, както и здравословни храни. Има треньори, диетолози, инфлуенсъри, спортисти, които вдъхновяват представянето.

Разбира се, детето не е в състояние да реши за себе си как да стане във форма, така че пряко отговорните остават родителите. Вие решавате какво, колко и кога вашето мъниче се храни и в какви дейности участва!

освен това, начина на живот, който възприемате, ще бъде взет за модел от децата ви. По този начин имате възможност да предадете на вашето мъниче положително отношение към физическите дейности и всичко, което включва активен и балансиран живот! Не го пропускайте!

Как се прави годно бебе? Ето 7 основни съвета:

Децата са пълни с енергия, която може да бъде насочена по възможно най-полезен начин към игри и спортове, които формират техните умения и личност, докато се забавляват и общуват. Следователно:

1. Насърчавайте дейности и игри на открито, които включват движение

като бягане, хвърляне и улов, скачане, удряне, балансиране и координиране на движенията (пушка, отровна бутилка, улов, патици и лов, крайник и др.). Вече дори не говорим за ходене и ходене!

2. От 3-4 години можете да запишете вашето мъниче в спортни клубове

Спортът ще му донесе толкова много предимства: хъс за живот, самочувствие, търпение, гъвкавост в мисленето, амбиция за преодоляване на трудностите и успех, самоуважение, уважение към работата на другите, нови приятели, по-добър сън, естетически усет -и списъкът продължава. Сред първите спортове, които можете да опитате, са:

плуване - полезно за способността за координация, хармонично мускулно развитие, издръжливост, подобряване на сърдечно-дихателната система, премахване на всякакъв страх от вода;
Гимнастика - благодарение на които малките придобиват гъвкавост, елегантност, баланс, амбиция, добра стойка, сила;
Бойни изкуства- което развива координация, самочувствие, самодисциплина, търпение, способност за самозащита;
Спортни танци - което носи възможност за връзки, правилна стойка, елегантност в движенията, концентрация, добро чувство за ритъм;
тенис - които могат да развият стратегическото мислене на малкото, скоростта, силата, издръжливостта и способността за координация.

До 6-годишна възраст акцентът е само върху забавлението, игривия дух и радостта от откриването на движението. От 6-7-годишна възраст детето може да научи правила, техника, да разбере понятието отборен дух и състезание, така че може да опита спортове като футбол, фехтовка, волейбол, баскетбол и т.н.

3. Планирайте случайни дейности

като: колоездене, ролери, пързаляне с кънки, ски и др.

Фокусирайте се върху забавлението и се опитайте да не бъдете твърде придирчиви с техниката. Чрез повторение, чрез примера, който му давате и чрез кратки моменти, в които му обяснявате правилата, детето естествено подобрява движението и способностите си. Не се страхувайте, когато падне, той трябва да прави грешки, за да създаде способността си да избягва наранявания в бъдеще. Разбира се, има нужда от защитно оборудване за младите хора.

4. Не му позволявайте да прекарва повече от 1-2 часа на ден пред телевизора

5. Свикнете го да яде закуска, обяд и вечеря в определени часове и без да бърза.

Направете всяко хранене специален момент за семейството.

6. Опитайте се да включите децата в избора на храна от пазара и приготвянето й

Това са добри времена да обясните какво ги прави добри, какво ги боли и защо.

Ето някои основни правила за здравословна диета:

Важно е да не избирате преработени храни: колбаси, бързо хранене, пастет, месо от консерва, сирене, топено сирене, бял хляб, бяла захар, бял ориз, не пълнозърнести тестени изделия, сладкиши, пица, кремове. Те преминават през технологично сложни процеси и по този начин стават бедни на хранителни вещества, но богати на мазнини и много вредни добавки.
Особено избягвайте захарта и пържените храни. Идеалните сладкиши за детето са плодовете, които могат да бъдат закуските между основните хранения. Най-добрите възможности за готвене, които ви помагат да избегнете пърженето, са печене, къкрине и варене.
Кои са най-добрите варианти? Пълнозърнести храни, хляб и тестени изделия. Пресни или варени плодове и зеленчуци и бобови растения. Яйца и нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, урда). Риба, ядки, семена (от съществено значение за приема на омега-3 и омега-6). Птици, соя, тофу, бадемово мляко, ориз, кокос и др.

7. Играйте с него

Помогнете му да открие своя потенциал. Покажете му, че го цените и че го подкрепяте. Дайте му своето време, знания, любов и доверие. Изберете да живеете живота, за който сте мечтали, със семейството си, без компромиси!

Заключение

Това не е така, тъй като тази перспектива очевидно превъзхожда тази на болестите и депресията, които носи затлъстяването?

Не е трудно да направите добър избор, особено когато целта е здравето и щастието на вашето семейство. Дайте й грижи, време и подкрепа! Вашето мъниче винаги ще бъде благодарно за здравословния начин на живот и спечеления манталитет, който сте му помогнали да изгради. Освен това хората около вас ще ви оценят за начина, по който живеете и образовате децата си.

Не е нужно да правите компромиси, когато става въпрос за тези, които обичате най-много. Опитайте се да дадете на детето преживяването на най-красивия живот!