Спрете да пушите нашите съвети за не напълняване
Този път решението е взето, вие пушите последната си цигара точно сега. Страхувате се от напълняване? Следвайте всички наши съвети за ограничаване на наддаването на тегло !
Защо дебелееме, когато спрем да пушим ?
Според скорошно проучване трябва да се знае, че над 60% от пушачите искат да откажат поради здравословни причини, пари, но и зависимост.
Цигарите са естествено средство за потискане на апетита, трябва да знаете, че човек, който пуши по кутия на ден, изгаря еквивалента на 200 калории. Пушачите обикновено са с 2 или дори 4 кг под нормалното си тегло.
Когато решите да спрете, тези известни калории не се изгарят. Следователно възвръщаме естественото му тегло, което добавя няколко килограма на кантара. Добавете към това апетита, който се увеличава поради липсата и "освобождаването" на вкусовите рецептори, които усещат вкуса още по-добре. Ако вече имате наднормено тегло или затлъстяване, страхът от напълняване е още по-интензивен.
Жените наддават средно от 2 до 3 килограма, а мъжете от 4 до 5 килограма след отбиването. Внимавайте, този факт не е неизбежен и събрахме няколко съвета за избягване на наддаване на тегло. Ако искате да се откажете от пушенето, тази статия е за вас !
Съвети за не напълняване след спиране на тютюнопушенето
Каквото и да се случи, не забравяйте, че цигарите ще навредят на здравето ви далеч повече от няколко излишни килограма. Ако идеята за отказване ви задържа поради напълняване, знайте, че каквото и да се случи, ще сте взели правилното решение, защото тютюнът убива повече от наднорменото тегло
1- Компенсирайте липсата на жест и никотин
Когато спрем да пушим, пропускаме този малък жест, превърнал се в ежедневието ни със сутрешното кафе или вечер преди да заспим. Има няколко средства за това: дъвчене на пръчка сладник или дъвка, използване на електронна цигара с плодов вкус (но течността не трябва да съдържа никотин). Ключът е да намерим нещо, което да заема устата ни, когато се почувства тази липса.
По отношение на липсата на никотин съществуват няколко медицински решения. Смятаме например пластира да се залепи върху ръката, който дифузира желаната доза никотин в тялото. Това помага за облекчаване на отнемането, но може да затрудни оттеглянето, тъй като никотинът все още циркулира в тялото. Всеки сам решава дали иска да премине през него или не.