Спрете да хапвате през нощта 5 здравословни закуски за отслабване - Legset

здравословни

Все още не е категорично доказано, че яденето късно през нощта може да доведе до напълняване. Но едно е сигурно: ако възнамерявате да отслабнете, ще трябва да създадете калориен дефицит, което означава да консумирате малко по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за да функционира.

Но не винаги е лесно да се придържате към него и всички знаем тези ужасни желания, които ни карат да хапваме вечер пред телевизора ... Ето защо днес ви предлагаме 5 идеи за балансирани и здравословни закуски, които да ви помогнат да загубите тегло. Тези закуски са не само нискокалорични, но и вкусни !

5 здравословни и вкусни закуски

1. Авокадо с извара

Изварата съдържа голямо количество естествен протеин и засища, като същевременно осигурява малко калории. Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на протеини (млечни продукти, наред с други) може да стимулира отслабването (1). Изварата съдържа и триптофан, аминокиселина, която отпуска и ви помага да заспите. Нашият съвет: комбинирайки извара с авокадо, ще осигурите на тялото си ценни ненаситени мастни киселини, които ще имат много положителни ефекти върху нивото на холестерола и ще намалят риска от сърдечно-съдови заболявания (2) .