Спрете балирането и вижте откъде идва гладът ви! Годна жена
Сега, как се чувствате, след като изречете тези 3 изречения? Какво преживява тази твоя щапел? Отделете малко време и помислете върху тези думи.
Защо ви карам да правите това упражнение? Просто, защото искам да ви помогна да разберете откъде идва гладът ви. Искам да ви помогна да разберете защо ви хванат да ядете шоколад, дори ако са минали по-малко от 15 минути от последното хранене и защо, когато отидете на ваканция с ол инклузив, се връщате с 2 или дори 5 излишни килограма.
Докато не ви кажа повече, помислете за всичко, което сте яли вчера. И имам предвид ВСИЧКО, КОЕТО ЯДЕТЕ ВСЕКИ път, когато ЯДЕТЕ, и слагате нещо в устата си, което трябваше да дъвчете или преглъщате. И нямам предвид само храната, която сте взели от чинията, но и тези две уста от сандвича на вашия колега от офиса или онези 3 гроздета, които сте изцедили от гроздето в супермаркета. Бъдете честни и помислете за всичко. Сега, за всичко, което сте яли, отговорете на въпроса ми: Защо ги изядохте? Бяхте ли гладни? Скука? Време ли беше да ядете? Или сте яли, защото останалите са яли и храната е била изложена пред вас с молба да го изберете?
Обзалагам се, че поне половината пъти, когато слагате нещо в устата си, не сте били наистина гладни и не сте изпитвали физическа нужда да ядете. Знам, ти ми казваш: „Да, наистина бях гладен“ ... Добре, не мога да ти кажа как ще се почувстваш, но имам склонността да казвам, че най-вече когато „си мислиш“, че си гладен, ако съм на твое място каза да хапеш морков вместо шоколад, ще кажеш, че веднага си гладен. Не е така?
Добре, ако не чувствате физическа нужда от храна, но все пак сте гладни, въпросът е: Откъде идва вашата ГЛАД? Защо си гладен?
Има повече видове глад и колкото по-добре ги познавате и осъзнавате, толкова по-лесно ще спрете да поглъщате безкрайни количества бисквити, толкова по-лесно ще бъде да не поставяте глисти в себе си в 23 часа и ще бъдете по-лесно да не наддавате (може би дори бих загубил малко бих казал). Така че нека ви кажа откъде идва гладът ви:
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Емоционален глад
Глад след часовника или навици
Часът за закуска ли е 7 часа? Обядът в 12 ли е, а вечерята в 6? Стомахът ви избива ли се като будилник? Чувствате ли се луди, ако не хапвате по телевизията или докато сте в кухнята? Нека ти кажа нещо: Гладът може да бъде трениран! И ако в миналото сте се чувствали добре, без да сте яли сутрин, след като сте научили от диетолога, че закуската е най-важното хранене за деня, вие сте съвестни и следвате това ‘златно правило’ като книга. Сериозно! Да не говорим за подсъзнателните асоциации между храната и определени дейности - закуски в киното, пица всеки петък вечер, сладолед на терасата с бивши колеги. Можем да тренираме телата си да искат храна за поръчка и можем напълно да изтрием естествените сигнали за глад, които тялото ни изпраща. Намирате ли себе си постоянно да хапвате нещо? Спри се! Необходими са малко усилия, за да се прекъсне този навик и дори ако в началото ще е по-трудно, повярвайте ми, че можете да се отървете от него. Отворете ума си, слушайте тялото си и го оставете да ви покаже правилния път към храната.
Глад „само за вкус“
Маса, пълна с десерти. Той! Какво изображение имате в главата си сега? Това е колекция, облицована с всички чудеса на шоколада,
Глад за удобство
Имаме забързан живот, нали? Винаги бягаме от една среща на друга, събитие и понякога дневната програма „не стреляй“ с нашия график на хранене. Колко пъти сте преживявали нещо подобно: излизате от офиса в 16:00, отивате във фитнеса, но спирате да хапвате в случай, че може „Или може би имате среща в 12:00 и не знаете колко време продължава така, дори ако е само 11:20 и са минали само 2 часа от закуската, вие започвате да ядете обяд - като предпазна мярка. Всички сме правили това няколко пъти седмично, признавам. Ядем, когато не сме гладни, за да ни попречат да бъдем гладни. Хммм ?! По някаква причина не се чувстваме комфортно с истинското чувство на физически глад.
Позволете ми да ви кажа още нещо: можете да издържите много по-дълго, отколкото си мислите, без храна и да вложите нещо в себе си, само за да избегнете физически глад, е угояване.
Глад под натиск
Вие сте в ресторанта с група приятели и всички ви съобщиха последните новини на вкусна вечеря. Хранели сте се здравословно с барбекю, шишчета и малко салата. Напълно сте доволни, докато някой не поръча десерт. Изведнъж храната в стомаха се пренарежда и има място за парче торта с ванилов крем и стафиди. Да, пак си гладен. Но вие просто искате десерт, нищо друго. Този морков не ти хваща окото. Как и защо се случва това? Може да сте напълно доволни, дори сити, но когато видите някой друг да яде нещо вкусно, осъзнавате, че вали в устата ви и след това доброта. Това означава глад под натиск. Мислите си, че сте гладни и оправдавате глада си въз основа на факта, че тези, с които сте, са гладни. Това е вид социален натиск, дори ако околните нямат ни най-малка мисъл да ви принудят да правите каквото и да било.
Глад при СТОП
Не, нямам предвид спирането на светофара. Шоколад, брауни, корнфлейкс, бисквитки Oreo ... Знаете това усещане след хранене. Този, в който си мислите, че все още сте малко гладен и ви трябва само нещо сладко, за да преминете. Да да. Говоря за „времето на месеца“, когато апетитът е по-силен, когато искате да се хвърлите в десерт и чувствате, че колкото и да ядете, не сте напълно сити. Тези желания често се подхранват от сладкарски демони, които играят пинг понг с хормоните ви. Добрата новина е, че им писна малко и те оставят на мира, така че не е нужно да поглъщаш шкафа с лакомства през тези 4-5 дни.
Хранителен глад
Това е гладът, който изпитвате от всеки, който яде не съвсем здравословна храна, или храна в KFC, или сирене в бягство. Ядете, чувствате се сити и след това след 20 минути - максимум един час глад. Хранителният глад е непрекъснатият глад, който изпитвате. За съжаление повечето храни, които ядете (или сте яли), са с ниско съдържание на хранителни вещества и тялото ви се нуждае от тях. Ако храните, които ядете, са преработени, пълни със захар, подобрители на вкуса и много въглехидрати като онзи сутрешен сандвич, тогава нуждите на тялото ви от хранителни вещества НИКОГА няма да бъдат задоволени. Това е омагьосан кръг: ядете преработени храни, от торбата или пластмасата - не получавате хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви - не се чувствате сити - ядете повече преработени храни от торбата - не получавате хранителни вещества - не се чувствате сити - ядете ... толкова опа, излишни килограми.
Физически глад
Това е Истинска сделка на глада. Когато сте физически гладни, тялото ви се нуждае от храна. Стомахът ви скърца, кръвната ви захар спада, трудно ви е да се концентрирате, по дяволите, порция зеленчуци с масло и малко месо звучи особено вкусно. Да, физическият глад е начинът на тялото да комуникира/сигнализира/URL адресира, че се нуждае от хранителни вещества за ежедневна енергия. Ако това е, което знаете, тогава Яжте!
Ето 8 вида глад, който изпитвате през деня. Направете малък експеримент и напишете в края на деня какво точно сте яли през целия ден (да, и трохите, които сте намерили в торбата с чипс в килера) и след това анализирайте откъде идва гладът ви. Емоционален глад ли е? Поръчахте ли десерт само защото някой го уважи и беше безплатен? Слушайте и интерпретирайте сигналите, които тялото ви изпраща, и набодете ушите си, когато сте физически гладни. Живеем в извънредно интелигентен организъм и той знае от какво се нуждае и кога има нужда. Позволете му да общува с вас и не си затваряйте устата с никого, който знае за нездравословната храна.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди жената!