Спрете апетита, така ефективно помогнете на крушите да отслабнат - FOCUS Online
„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ е популярна поговорка. Можем да кажем същото за крушите, тъй като растението със семена не само осигурява витамини и минерали, но също така предотвратява затлъстяването.
Искате ли да свалите излишни килограми, но нямате време или склонност да предприемате сложни или монотонни концепции за отслабване? Тогава наистина трябва да включите круши в диетата си.
Само една круша на ден може да помогне за топенето на мазнините. Учените обясняват как работи диетата с круши.
Една круша на ден ще ви помогне да отслабнете
Изследователи от държавния университет Lousina и университета в Рио де Жанейро са показали в проучвания, че консумирането на една круша на ден помага при загуба на тегло и намалява процента на телесните мазнини при хората.
За да направят това, те разделиха участниците в своето проучване на две групи, които трябваше да ядат абсолютно еднакво. Първата група също трябва да яде по една круша на ден.
Резултатът беше изненадващ: субектите от групата круши отслабнаха три пъти по-бързо от контролната група. Но кои съставки правят плода чудо за отслабване?
Крушата осигурява пълнещи влакна
Първо и най-важното е, че голямото количество фибри помага да отслабнете. Тялото отнема много време, за да ги усвои, така че те осигуряват дълготрайна ситост. В допълнение, диетичните фибри поддържат нивото на кръвната захар постоянно.
Това избягва желанието за мазна храна и сладкиши, така че можете да спестите няколко калории.
Освен това крушите съдържат много калий, който регулира баланса на течностите и намалява задържането на вода. Витамин С ускорява метаболизма на мазнините, така че калориите се изгарят ефективно.
Говорейки за калории: крушите са истински леки с 57 калории на 100 грама
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да консумирате плодовете с плодово-сладък вкус чисти, тъй като съдържат особено голям брой хранителни вещества. Но крушите са и здравословно и благоприятно за фигурата ястие, когато се приготвят на пара или варят до мъст или като съставка в каша.
Предотвратява апетита с аромат на круша?
Твърди се, че ароматът на плодовата торта се изкушава да не прекалявате с лека закуска.
В проучване от Университета в Дижон, Франция, тестваните са избрали плодов десерт вместо шоколадова торта, ако преди това са били в стая с аромат на круша.
Според изследователите ароматът ограничава апетита и увеличава желанието за здравословни плодове. Дали тази теория е вярна обаче е спорно.