Спортувате редовно и все още не отслабвате. Това може да е причината! Рипост
Избирате грешни храни
Диетата е отговорна за около 80 процента от загубата на тегло, като упражненията добавят само останалите 20 процента. Ето защо се опитвате да ядете най-естествените храни. Най-добре е да ядете скорбялни храни повече, когато се подготвяте за тренировка с тежести или по-тежка тренировка. В светлите дни предпочитате да ядете само протеини и зеленчуци и да избягвате хляб, захар и преработена храна. Колкото по-малко съставки са на етикета, толкова по-добре!
Ядеш твърде много
Може да изберете добри храни, но не е нужно и да ядете твърде много от тях - тайната за отслабване е калорийният дефицит, който е, че изгаряте повече калории, отколкото приемате. Яжте, когато сте наистина гладни и спрете, преди да сте изчезнали напълно.
В случай на внезапна извънредна ситуация вземете със себе си малко здравословна закуска!
Правите твърде много кардио
Кардио тренировките са съществена част от вашата тренировъчна програма: тя тренира сърцето, ускорява метаболизма ви и ви кара да се потите. Но ако просто тренирате така, не става. Прекалено дългите кардио тренировки по-скоро ще изядат мускулите, отколкото да ги изграждат.