Спортувайте с махмурлук добра или лоша идея Elle
Бяхте си обещали, че този ден ще спортувате. Само тук, предния ден беше богат на всякакви видове и вие се събуждате с махмурлук. Какво да правя ? Ето нашите експертни отговори.
Спорт да, но нежно
Правенето на някаква физическа активност в деня след партито е чудесна идея, ако и само ако се чувствате способни. Ами ако се занимавате с ниска интензивност. Д-р Паскал Дуек, спортен диетолог, обяснява: „Не е добра идея, ако се подготвяте за спортно представяне. След питейна нощ тялото реагира на тежка консумация на алкохол. Той ще премахне много вода и ще бъдем дехидратирани. " Дехидратацията обаче може да бъде опасна по време на физически разходи, защото рискувате да се нараните или дори да се нараните. Правило n ° 1: слушайте тялото си.
Как да разберете дали сте годни да спортувате ?
Ако сте пили твърде много, събуждате се със сухота в устата, главоболие и намазан стомах, определено не сте в най-доброто състояние за тежка тренировка. По-добре да останете вкъщи и да си починете или да се разходите навън, за да събудите тялото си.
Какъв спорт да практикувате ?
„Трябва да имате предвид, че каквато и практика да изберете, упражнението трябва да е приятно и да не е интензивно. Можете да изберете сесия за разтягане, която ще ви позволи да се отпуснете, без да натискате прекалено много тялото или лек сеанс за бягане “, обяснява Томас, фитнес треньор за приложението TrainMe. Всъщност, доста нежната физическа активност ще помогне за премахване на алкохола за по-добро възстановяване. Разходки, туризъм, плуване ... стига да вървите със собствено темпо и да не натоварвате тялото си.