Спортувайте, когато е студено

Оръжието на тялото срещу студа е студът.

През зимата кръвообращението се използва за борба със студа в ущърб на нашите мускули, които се снабдяват по-лесно с вода.

Температурата на тялото се регулира да бъде приблизително постоянна при 37 °, като се знае, че тя се колебае през деня, като може да премине от 37 до 38 °, в зависимост от мускулната активност и периодите на усвояване на топли напитки или престой в прегряла стая.

Борбата със студа е нормална регулация на нашето тяло. Той се адаптира, като причинява изпотяване, втрисане, хипервентилация, за да поддържа постоянния ни термичен баланс, поради което консумира калории.

Практикуването на физическа активност чрез стимулиране на мускулни контракции „загрява“ тялото, като произвежда топлина във връзка с движението.

COVID 19 IRBMS ви моли да не отпускате вниманието си и да адаптирате практиките си към настоящите здравни изисквания БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ.

Добре ли е да спортувате, когато е студено ?

Когато е студено, кръвоносните съдове се свиват и ограничават притока на кръв, като по този начин намаляват загубите на топлина от тялото. Това е вазоконстрикция.

Всъщност човешкото тяло има вътрешен часовник, който винаги се стреми да поддържа постоянна вътрешна температура. Кръвообращението се използва за борба със студа в ущърб на нашите мускули, които се напояват по-лесно.

Знаеше ли

Борба срещу настинка и хипотермия

Оръжието на тялото срещу студа е тръпката което също консумира енергия, лишаваща мускулите от нея. Следователно, когато е студено, трябва да ограничите представянето си, като намалите интензивността на усилията си, за да позволите изпълнението на минималните кардио-дихателни адаптации, необходими за усилията.

---