Спортувайте, когато е горещо; Лотос; Устните ми са запечатани

лотос

Упражнявайте се, когато е горещо: Зимата ни мотивацията изглежда мрачна, а лятото бледа! Трябва да се признае, че летните горещини не винаги помагат: казваме си, че вече се изпотяваме достатъчно през целия ден и топлината има тенденция да ни кара да се чувстваме тежки !

Няма повече предварително замислени идеи

Топлината не трябва да се разглежда като трудност, която ще позволи на тялото ни да излезе от зоната си на комфорт и да продължи напред. Не, топлината може да бъде опасна по време на интензивни усилия или дори фатална. Имайте предвид, че той дори се представя слабо, тъй като за да добиете представа, загубата на 1% от теглото си във вода се равнява на загуба на 10% от силата.

За деца и хора над 65 години или плуване е препоръчително да се изчака температурата отново да се затопли, за да се занимават със спорт.

Базата

Внимание, упражненията на пламтящо слънце не помагат за отслабване противно на общоприетото схващане, той главно дехидратира! Не мазнините се отнасят през потта, а водата от тялото. Следователно приспадането от всичко това е пийте добре! Вода, инфузия, детоксикация и др. за да поддържате тялото си добре хидратирано и също така да намалите енергийните си напитки.

От своя страна в момента си приготвям бутилка студен чай всяка сутрин:

  • 3 чаени лъжички от Тропическа фития от летния ми детокс комплект(имате -15% на сайта с кода на лотоса)
  • 750 мл минерална вода
  • 1 лимон
  • ледени кубчета
  • Стевия.

Подготовка: Оставете водата да заври и добавете чая Fittea. Оставете да се охлади за 5 минути и изцедете сока от лимона, добавете стевията. Резервирайте в хладилника. преди консумация добавете кубчета лед.