Спортът за създаване на вашето мечтано тяло ЕДЕТЕ ПО-УМНО не е толкова просто
Искате ли да отслабнете? След това се занимавайте със спорт - това е едно от изреченията, които фитнес групите продължават да чуват, когато се борят с теглото си. Но спортът сам по себе си също не е решение! Тази констатация, горчива за мнозина, сега е подкрепена от проучване на Аризонския държавен университет във Финикс.
Като част от проучването 81 жени с наднормено тегло и нетренирани са завършили специална фитнес програма: три пъти седмично всеки път са ходили на пътеката за 30 минути. Учените предварително информират жените, че не трябва да променят хранителните си навици - това е чисто проучване за фитнес и издръжливост, което няма за цел да промени диетата си.
Преди началото на проучването се проверява и записва само телесното тегло и общото здравословно състояние за всеки субект. В допълнение към индекса на телесна маса и съответното представяне учените определят и процента на телесните мазнини на кандидатите. След това започна: жените тренираха три месеца в пот и евентуално също в сълзи. Резултатът обаче изненада дори изследователите: след напрегнатите работещи единици около 70 процента от тестваните бяха по-дебели, отколкото в началото на проучването!
Сега може да се предположи, че новонатрупаната мускулна маса е виновна за увеличаването на теглото при жените. Но нищо. Повечето всъщност са имали повече мастна тъкан - развитие, което изобщо не се вписва в общия стил на фитнес индустрията.
Изследователите се съгласиха: Предполага се, че жените, които са напълняли, са били по-малко активни извън бягащата пътека и със сигурност биха яли повече. Тъй като хранителната информация не беше включена в разследването, тази теза остава чиста спекулация.
Едно нещо е ясно обаче: половинчасова тренировка не е легитимация за плячкосване на хладилника или изяждане на цялото барче вместо ребрата на шоколада. Експертите подчертават, че ефектите от спорта върху собствения енергиен баланс често са надценени. Ако джогирате половин час, изгаряте между 300 и 400 kcal - което е около 150 g тирамису или 3 детски бара.
Така че остава да се каже: Отслабването не успява за една нощ - и със сигурност не, ако сте консумирали повече калории, отколкото сте изгорили в края на деня. Отделно от това мога само да посъветвам всички да продължат да се занимават активно със спорт - независимо дали искате да отслабнете или не. Многобройни проучвания показват, че упражненията не само влияят на консумацията на калории - те също предпазват от сърдечно-съдови заболявания и имат положителен ефект върху ума! Имайки предвид това, ви пожелавам много забавление и успех със следващата тренировъчна единица. Вашето тяло и душа ще ви благодарят.