Спортът за отслабване преди закуска е по-добър
Британски изследователи са установили, че упражненията сутрин преди закуска изгарят повече мазнини и ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Първо лошата новина: ако искате да изгаряте мазнини, трябва да спортувате. Това е неизбежно. Но добрата новина е, че има определени лостове, които можете да превключвате, за да направите тренировката си възможно най-ефективна и да ви помогне да постигнете целта си по-бързо.
Отслабване: Ако направите това преди закуска, ще изгорите повече мазнини
Това включва например времето за вашето обучение. Поне това са открили изследователите от Англия. А когато ядете, това също трябва да окаже влияние върху успеха ви при отслабване. В едно проучване учените установяват, че изгаряме най-много мазнини, когато тренираме сутрин преди закуска.
Отслабване преди закуска: така е преминало проучването
Изследователите са стигнали до този извод, след като са разделили 30 мъже с наднормено тегло на две групи. Първата група закусваше всяка сутрин преди клас по предене в продължение на шест седмици, другата група оставаше трезвен. След това двете групи бяха сравнени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабване: Ето защо упражненията преди закуска са по-ефективни
Групата, която трябваше да спортува преди закуска, изгаряше двойно повече мазнини от контролната група. Учените предполагат, че това се дължи на нивото на кръвната захар в организма. Сутрин на гладно нивата на инсулин са ниски. Тези, които след това се занимават с физическа активност, отиват до запасите си от мазнини. Това не само превръща повече мазнини в енергия, но има и много други положителни ефекти върху тялото. Авторите на изследването също установяват, че групата, която е тренирала на празен стомах, е станала по-здрава и по-здрава като цяло - и то без повече усилия в сравнение с контролната група.
Така че е крайно време да отложим тренировките до сутринта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки