Леко желание 6-те най-добри закуски преди лягане Lepape-Info

От редактор на 1 февруари 2017 г.

Опитайте тези закуски. Това е нулева вина, ще имате добър спокоен сън и без ефект на подуване на следващата сутрин.

леко

Когато искате да закусите, преди да заспите, трябва да помислите за няколко неща. Първо, проучванията свързват факта на хранене достатъчно късно и напълняване. Едно проучване дори показва, че яденето непосредствено преди лягане може да ви направи по-неспокойна нощ и да се събудите на следващия ден, чувствайки се уморени и гладни за лека закуска. Трябва също да знаете, че късното хранене е свързано с определена форма на стрес, който ще ви накара да ядете повече мазни храни.

Опитът да се контролирате обаче, когато стомахът ви плаче, също не е добра идея. Качеството на съня ви ще бъде намалено и ще се чувствате уморени и гладни сутрин. Тези две неща дори могат да ви накарат да объркате добрите си резолюции за храна. Решението: Изберете едно от тях нискокалорична закуска предлага се от диетолога Джанет Брил, което ще ви позволи да заспите, без да се чувствате подути.

Купа пълнозърнести храни

Поставете веднага шоколадовата си зърнена закуска. Цялата тази захар ще ви възбужда твърде много, за да спите (и също така ще ви боли стомах). Говорим за пълнозърнести храни, богати на въглехидрати (овес, царевица или трици). Лесно се смила и ще ви струва само 200 калории на купа. Сложете малко мляко в него, за да се възползвате от триптофан и протеини.