Спортът ви прави щастливи; cklich Какво става с EDEKA
Истина е, че упражненията са здравословни за тялото. Но психиката се възползва и от бягане, колоездене, плуване и други спортове. По-нататък ще разберете защо и как се получава така нареченият максимум на бегача.
Забавление и удовлетворение чрез спорт
Знаеш ли това? След стресиращ ден в офиса наистина сте се изтощили от джогинга вечер. След това се разпространява приятно усещане за релаксация: натискът, гневът и нервността се отнасят. Не сте сами с това чувство. Отдавна се предполага, че спортът ви прави щастливи. Особено в спортовете за издръжливост, бегачите съобщават за височина на бегача, която са чувствали по време на дълги периоди на натоварване. Това, което се има предвид, е състояние на абсолютно вълнение, което ви позволява да забравите най-големите усилия и поставя атлета в състояние на "поток" - той почти бяга от само себе си. Научните изследвания отдават тази еуфория на отделянето на собствените вещества в организма. Дали това са опиоподобни вещества като ендорфини или при тренировки с тежести енкефалините или хормоните допамин и серотонин не е окончателно изяснено.
Дори движенията по време на спорт ви правят щастливи
Независимо кои вещества правят спорта щастлив, ритмичните движения имат релаксиращ ефект. „Разчисти си главата“ е една от популярните поговорки, които често се чуват във връзка с темата. Поставянето на единия крак пред другия работи напълно автоматично и можете да изключите прекрасно по време на бягане и да оставите мислите си да се лутат. Много хора изнасят добри идеи, когато се занимават със спорт, които не биха дошли в ежедневието. Съгласно същия принцип, колоезденето ви прави щастливи и креативни, или плуването и танците. С балансираната спортна диета можете да се възползвате напълно от ползите за здравето и да направите нещо добро за тялото и ума си.
По-малко често е повече
Колкото по-интензивно тренирате, толкова по-важно е да се храните веднага след тренировка. Защото който напълни стомаха си с глад, не само унищожава желаното намаляване на теглото, но и релаксиращия ефект на спорта. Пълният стомах може да наруши съня, особено вечер. Твърде много упражнения също могат да имат отрицателен ефект. Заключението "много спорт ви прави още по-щастливи" трябва да се приема с повишено внимание, защото не трябва да се пренебрегва регенерацията. Тези, които вече са много заети на работа, не бива да се подлагат на допълнителен натиск с твърда фитнес програма. Уверете се, че сте се отпуснали достатъчно, така че упражненията да ви направят наистина щастливи.
Имаме специален спорт за вас, който може да ви направи още по-щастливи. Прочетете нашата статия за plogging. Ако искате или трябва да се откажете изцяло от спорта, можете да прочетете колко стъпки на ден предприемате, за да подобрите здравето си.