Спортът ви печели - Елевсис Мегара
* Нищо задоволително не се римува в „злато“. Спорт, не би ли го направил погрешно? Спорт, не го ли правим просто в Каор? Спортът не е ли безболезнен? Накратко. Спортът ви печели и това е всичко.
Винаги съм бил доста спортен по природа, но не непременно много мотивиран. Имах периоди, когато спортувах много, редувах се с периоди, когато изобщо не правех нищо. Един ден се събуждах изпълнен с енергия, готов да избягам 10 км пеейки, друг налях и си казах: хм, не, утре (а след това на другия ден не правех нищо).
Когато бях на 18, майка ми ми даде членство във фитнес, при което ходих 3 пъти седмично (RPM в изобилие). След всяка сесия се чувствах добре и леко, но аспектът на груповия урок ме радваше доста умерено. Така че никога не съм се пререгистрирал.
Спорт, както ви казвах тук, се занимавам най-вече у дома. А проблемът у дома е, че трябва да намерите в себе си мотивацията да си позволите един час (или дори по-малко) въпреки умората и отнемащите време малки неща от ежедневието. „Нямам време“ не е валидно оправдание, често е малко лоша вяра. Знам, че ви притеснява да прочетете това, защото това е вашето любимо оправдание, но ви уверявам: имаме през цялото време да спортуваме .
Със сигурност сте чували да се казва, че когато спортувате, влизате в добродетелен кръг. Колкото повече спортуваме, толкова повече искаме да спортуваме (благодаря на кого? Ендорфини). И обратното също е вярно. Колкото по-малко се движим, толкова по-малко искаме да се движим. Добрата новина е, че бързо се закачате и това са първите, най-трудните седмици. Впоследствие спортът е неразделна част от нашето ежедневие. Вече не е скучна работа, дори се превръща в удоволствие .
Започнах истинска тренировъчна програма преди малко повече от 3 месеца и най-вече благодарение на приложението Nike Training Club се върнах сериозно в спорта. Когато казвам сериозно, това е така, защото през последните три месеца правя поне две NTC тренировки + 1 сесия за издръжливост (джогинг, басейн или елиптичен тренажор) на седмица. Придържам се към него и дори имам нужда от него. Целта ми е да отслабна (но това е особено по отношение на диетата, че всичко се разиграва), да отслабя краката си и хармонично да оформя цялото ми тяло.
Поставянето на цели е мотивиращо, защото в моментите, когато се чувствате, че забавяте темпото, те ще ви напомнят. Например, ако като мен, вашата цел е да се усъвършенствате; направете си измервания преди да започнете да тренирате, направете ги отново месец по-късно, след това месец след това и т.н. Виждайки, че работата му се отплаща е рестартиране. За три месеца загубих 3 килограма, 2 сантиметра в обиколката на талията и 3 см в обиколката на бедрата.
Краката ми видимо са отслабнали - добре, не отричам, че все още не съм доволен от това - и ръцете ми са малко по-изтеглени. Отвъд физическия аспект се чувствам по-малко уморен и вече мога да правя 45-минутни сесии, без да съм изтощен. Изглежда, че времето лети и нямам търпение да го направя отново (лудост)! Очевидно е, че съм набрал сила и това е много хубаво нещо.
За да не се отегчавам твърде много или да имам впечатлението, че правя винаги едни и същи тренировки, през последните три седмици редувах NTC сесиите със сесиите на Lucile Woodward, която ръководи Doctissimo Fitness Master Classes. Не мога да препоръчам достатъчно пълните и ефективни негови тренировки! Кога ще бъде стартирано приложение за смартфон?;)