Болка по време на спорт - Това е, когато трябва да посетите лекар! Диета и фитнес

Каква е разликата между „добра“ и „лоша“ болка?

Болката по време на спорт, по време на добре структурирани тренировки, е неизбежна: това е мускулната болка или усещането, когато по време на тренировка изпитваме, че нашата конкретна мускулна група „гори“. Това по-меко, добре управлявано, по-краткотрайно чувство е „добра” болка. Ако, от друга страна, болката и умората не изчезнаха в следващите дни, вероятно надвишихме границата, която все още се понасяше добре от тялото, прекалено се натоварихме. Ако обаче болката продължава повече от няколко дни след почивка, това може да означава по-сериозен проблем, тъй като вече може да се класифицира като „лоша“ болка.

спорт

Мускулите, ставите, костите също могат да бъдат повредени

Ако мускулите, ставите, сухожилията, хрущялите, костите са натоварени твърде бързо, твърде силно или твърде дълго, може да се получи спортно нараняване или спортно нараняване. Типичен пример за това е, когато някой започне нова тренировка или дори просто упражнение, което е много далеч от текущото състояние на мускулите му. Това може да причини 1-2 дни болка при по-леки случаи и дори трайно увреждане при по-тежки случаи.

Като общо правило имайте предвид, че нови видове упражнения първоначално се изпълняват в две трети от количеството, което смятаме, че сме способни.

Болката по време или след спорт не може да се появи само в мускулите. Обикновено претоварването може да причини болка в ставите, много често в коляното например. Разкъсването на менискус може да възникне, например, в резултат на остро или хронично претоварване, обикновено наричано отделяне на хрущяла. Възпалението на бурсит или лигавиците не е необичайно и бегачите, велосипедистите, скиорите и джъмперите могат да получат т.нар. скачащо коляно, т.е.развитие на пателарен тендинит.