Спортът ви кара да се храните по-балансирано и по-здравословно
Спортът ви кара да се храните по-балансирано. Балансираната диета означава поддържане на баланс между протеини, въглехидрати и мазнини. А тайната на приемането на балансирана, здравословна и разнообразна диета се крие в спорта, според ново проучване.
Редовната физическа активност помага да се поддържа добро психическо и физическо здраве. Според проучване, публикувано през ноември миналата година в медицинското списание "Медицина и наука в спорта и упражненията", спортът ще има още едно предимство. Въпреки че това е очевидно, проучването показва, че включването на упражненията във вашето ежедневие засяга избора ни на храна и дава възможност за балансирана диета.
Спортът ви кара да се храните по-балансирано
Това проучване, проведено от изследователи от Университета в Лийдс, Англия, изследва промените в поведенческите черти на консумацията, свързани с преяждането на податливостта след спортуване. За да завършат проучването, учените са анализирали 61 доброволци, предимно на средна възраст и неактивни, с наднормено тегло или затлъстяване.
Всички участници отговориха на подробен въпросник за техните хранителни предпочитания и поведение, включително преяждане (хранително разстройство) и хранителни затруднения. След това участниците бяха разделени на две групи: членовете на първата група водеха нормален живот, докато останалите бяха наблюдавани.
Доброволците от втората група бяха обучавани в продължение на 12 седмици, докато се хранеха, както намериха за добре. След края на експеримента изследователите установяват, че гладът намалява само при хора от групата, които се занимават с редовна физическа активност. Учените забелязват същия спад на апетита. Освен това доброволците, занимаващи се със спорт, са свалили няколко килограма в сравнение с контролната група.
Спортът променя начина на работа на определени части от мозъка
Докато реакциите на контролната група не се промениха, тези на доброволците, които положиха усилията, се промениха значително. В сравнение със снимки и въпроси за мазни и калорични храни, те признаха, че вече не ги намират за толкова неустоими. Това проучване показва, че спортът в продължение на 12 седмици намалява апетита на хората с наднормено тегло или наднормено тегло в сравнение с тези, които не се занимават със спорт.
Трябва да се отбележи, че изследователите не са контролирали диетата на доброволците. Участниците могат да ядат каквото си искат. Предвид резултатите учените представиха хипотеза. Те подозират, че диетичните предпочитания на участниците се променят поради физическа активност, която от своя страна променя функционирането на частите на мозъка, които регулират хранителното поведение.