Спортът през нощта има смисъл или глупост ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Здравословно ли е обучението по вещерски час? В края на краищата тялото е свикнало с определени ежедневни режими, има фази на по-високо напрежение и производителност и времена с по-ниско ниво на активност.

през

Хронобиологът д-р. Ян-Дирк Фойтек: „По принцип няма значение да спортуваш през нощта. Препоръчително е обаче да се даде предимство на леките спортове за издръжливост. Тогава малкото физическо натоварване може дори да действа като помощник за сън. “В края на краищата мускулната релаксация след натоварване също освобождава мислите за баласт - и по този начин осигурява ясна глава по-добра от три бири пред телевизора. Силните тренировки с висока интензивност през нощта имат обратен ефект. „Тук тялото се стимулира, то не си почива. Резултатът може да бъде нарушението на съня “, обяснява д-р. Fauteck.

Според Fauteck сутрешните часове са по-подходящи за твърда сила или фитнес тренировки, защото поне мъжете имат по-високо съдържание на тестостерон в тази фаза. От друга страна, ранната вечер е най-доброто време за спорт за издръжливост за облекчаване на стреса. Но по принцип не всеки е създаден да бъде във върховна физическа форма вечер или късно през нощта. В края на краищата е научно доказано, че някои хора са в най-доброто си състояние сутрин, докато други се представят най-добре в по-късен час. Науката обича да описва различните видове дейност като чучулиги и сови, базирани на животинския свят. Около 10 до 15 процента от хората са по-склонни да бъдат разпределени към ранните активни чучулиги, около 20 процента към нощните сови.