Спортът обръща внимание на ставите

Възобновяване на физическата активност, възползване от празниците, за да спортувате повече ... Каквито и да са причините, трябва да се раздвижите! Но ето ви, имате крехки стави и смятате, че физическите упражнения ще ги наранят. Помислете отново, спортът е важен съюзник и дори полезен за вашите стави.

внимание

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 13 юли 2012 г., актуализирано на 27 август 2015 г.

Обобщение

  • Ефектите от спорта върху ставите
  • Загряване на ставите: важна стъпка
  • Стави: внимание крехко !
  • Когато ставата "се разхлаби"
  • Укрепете ставите си
  • Научете повече

Ефектите от спорта върху ставите

Скелетът е изграден от 206 кости. Тези кости се срещат в ставите и ние имаме почти 400 от тях! Те дават на тялото ни стабилна, гъвкава и подвижна структура.

Някои стави са фиксирани като костите на черепа, държани заедно от конци. Други са полумобилни, като ставите на гръбначния стълб. Наличието на този хрущялен диск между прешлените позволява движение на колоната като цяло. Много подвижни стави се намират в крайниците като пръстите, лакътя или коляното.

Костните повърхности са покрити защитен слой от гладък хрущял, както и плик, който отделя течност (синовиална течност). Тази течност позволява на ставата да се движи, като същевременно ограничава триенето между костите. Тази мембрана също има предимството да поддържа ставата. Не забравяйте, че за полумобилни и много подвижни стави, сухожилията и сухожилията засилват стабилността на ставните движения.

Практика на даден спорт включва упражняване на сили върху тези стави. Те обаче не са надеждни. Някои имат слаби точки. Например, раменната става е сфероидна, тя работи като капачка на коляното, което позволява движение в почти всички посоки. Но изведнъж може да се изкълчи, да се изкълчи по-лесно от друга става, като лакътя. Ако вземем за пример коляното или глезена, тези стави се обединяват като шарнир и функционират като лост. Те позволяват само движения в една равнина: да се огъват или разтягат. Резултат, ако дадена сила ги принуди да правят странични движения, това е напрежението или дори разкъсването на връзката !

Тези сили също могат да причинят микро-лезии в различни области на ставата, независимо дали става въпрос за кости, хрущяли, връзки или сухожилия. Какво ще причини възпаление и болка.