Спортът НЕ решава проблема с увисналите гърди! CSID Какво става, докторе
Живеем в общество, в което физическият външен вид става все по-важен и проучванията показват, че неговите ефекти се разпростират върху психичното здраве.
Актрисите, известните личности и топмоделите, популяризирани в медиите, изобразяват женския идеал с тънка талия, като оса, и с щедър бюст и много хора полагат постоянни усилия, за да се съобразят с промотираните стандарти за красота.
В същото време изследванията показват, че съществува връзка между недоволството от физическия вид и самочувствието, депресията или хранителните разстройства.
Следователно женският идеал, за който говорихме по-рано, е реалистичен и синоним на здраве?
Нека да видим по-нататък кои са основните причини за липсата на твърдост на бюста, някои митове зад този належащ проблем, методите, чрез които той може да бъде отстранен и особено как можем да предотвратим увисването на гърдите.
На първо място, трябва да приемете, че голяма част от женските звезди, които се появяват на малкия екран, са претърпели в даден момент операция за уголемяване или коригиране на бюста, било защото не са били доволни от генетичната зестра или защото гърдите те вече не изглеждаха така, както искаха.
Основните причини, поради които гърдите увисват и създават неприятен външен вид, са: внезапна загуба на тегло, брой бременности, тютюнопушене и възраст.
Обемните гърди често са често срещана характеристика на големите жени. Но какво се случва с тях, когато искате да отслабнете?
При загуба на тегло мастната тъкан, която влиза в състава на гърдите, също се свива, кожата не се връща в първоначалната си форма толкова бързо, което води до ефекта на увиснали гърди.
Митове за кърменето
- Оказва ли носенето на бюстието някакъв ефект или липсата му по време на тренировка влияе ли на отпускането на гърдите?
Бюстието или сутиенът не правят нищо, освен да ви осигурят повишено чувство на комфорт и да предотвратят движението на гърдите. Те не се държат в анатомичната си позиция от кожата, която ги покрива, а от някои връзки, наречени купърни връзки. Някои експерти смятат, че те само допринасят за разделянето на обема на гърдите на отделения, но има и противоречиви мнения.
- Спането по корем влияе по някакъв начин на обема на гърдите ви?
Не мисля, че този мит има някаква научна основа. Бюстът не се влияе от тежестта на тялото, което го притиска, защото голяма част от тежестта не почива директно върху него. Все едно сънят по корем може да тонизира корема ви.
- Но шотландските (горещо-студени) душове могат да помогнат за предотвратяване на увисналите гърди?
Редуването на горещи и студени душове има временен ефект върху стегнатостта на гърдите поради увеличаване на съдовете в съответната област. Но това не е траен ефект, веднага щом се върнете към нормалната температура, размерът на бюста и твърдостта се върнат към предишните стойности.
Какво можем да направим, за да се борим с негативните ефекти от загубата на тегло върху гърдите? Има ли упражнения за повдигане и укрепване на гърдите или това е просто мит?
Много жени вярват, че отговорът на проблема Гърди нека се намери в приложението на кремове или ежедневното изпълнение на програма за упражнения във фитнеса или пред огледалото. Истината е, за съжаление, трудно да се приеме от дамите. Като личен треньор получих многобройни молби от нежния пол за програма за упражнения за повдигане на бюста. За съжаление всеки път трябваше да разочаровам, защото такова нещо не съществува в действителност.
Искам да ви кажа истината, не за да ви депресирам, а за да ви помогна да спестите време и пари, вложени за постигане на невъзможното. Пазете се от капана на лосиони или кремове, които ви обещават сензационни резултати, защото те са резултат от маркетингови кампании и дават само обещания, които не са закотвени в действителност.
Упражненията, които работят с гръдния кош, мускула на нивото на бюста, нямат ефект върху повдигането на гърдите или промяната на външния им вид. За съжаление в състава на гърдата няма грам мускулни влакна. Гърдите са изградени от мастна тъкан, фиброзна тъкан и структури, които играят роля в производството на мляко, като никоя от тези тъкани не реагира на тренировъчни стимули. Така, тренировка, насочена към укрепване на гърдите, е неподходяща.
Истината е, че загубата на тегло не е контролируем ефект и, по-добре казано, не можете да изберете къде да отслабнете. Можете да очаквате намаляване на размера на бюста си в този процес, тъй като, както казах по-горе, той е направен от мастна тъкан. Поради факта, че кожата не се възстановява толкова лесно след дълго лежане, гърдите ви могат да изглеждат разхлабени и тонизирани от загуба на тегло.
Единственото решение за преодоляване на тези ефекти включва козметична хирургия, което от своя страна крие други рискове за вашето здраве.
Как да предотвратим увисването на гърдите - съвети
За да се предотврати увисването на гърдите, опитайте се да отслабнете по здравословен начин, позволявайки на кожата да се запази и гърдите да се върнат към първоначалния си обем. Избягвайте диети с краш диета, при които ядете само кисело мляко или портокали. Вместо това се съсредоточете върху балансирана диета, която включва фибри, млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове. Освен това избягвайте преработените храни колкото е възможно повече и спортувайте всеки ден.
Дори да няма специални упражнения за повдигане на гърдите, пак можете да направите тялото си по-привлекателно, като работите с мускулите на горната част на гърба, което е отговорно за подобряване на стойката. Примери за такива упражнения са: 1. широко сцепление при пронация 2. рамка с гири на пейката 3. издърпване с лице с TRX тренажор за окачване.
Можете да изглеждате добре, дори ако нямате щедър бюст, ако се научите да показвате тялото си!
Автор: banerban Blebea, личен треньор