Спортът не помага, ако имате наднормено тегло GQ Германия

Спортът помага ли срещу затлъстяването? Според трима британски лекари това е опасен мит. Вместо това те се застъпват за промяна в диетата.

имате

Точно навреме за началото на годината, почти всички фитнес студия очакват с нетърпение редица нови клиенти. Желанието окончателно да се отървете от излишните килограми кара хората да започнат новата година с повече спорт. Но известни учени казват: физическите упражнения сами по себе си не водят до загуба на тегло. В British Journal of Sports Medicine кардиологът Aseem Malhotra, човешкият биолог Тим Ноукс и биохимикът Stephen Phinney публикуваха коментар за него и разсеяха мит.

„Не мога да избягам от лоша диета“

Спортът има редица положителни ефекти, като например намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, деменция и някои видове рак, но не насърчава загубата на тегло. Според експертите през последните 30 години, когато затлъстяването се е повишило бързо, физическата активност почти не се е променила сред западното население. Вместо това видът и количеството калории са виновни за това, че затлъстяването се е превърнало в епидемия. Според авторите, "лошата диета причинява повече заболявания, отколкото физическо бездействие, алкохол и тютюнопушене, взети заедно".

Aseem Malhotra изрази загриженост пред "Би Би Си", че често у обществото се създава впечатлението, че можете да ядете каквото искате, докато тренирате. „Това е ненаучно и погрешно. Не можете да избягате от лоша диета ”, казва кардиологът. На теория хората с наднормено тегло не трябва да спортуват малко, за да отслабнат. Просто трябва да ядете по-малко (и по-здравословно!).

Захарта е по-нездравословна от мазнините

Авторите атакуват и големи хранителни компании като Coca Cola, които създават връзка между техните сладки напитки и упражненията и предават посланието, че е добре, докато тренирате. Експертите виждат по-специално захарта като проблем. Рискът от развитие на диабет се увеличава единадесет пъти, ако вече е консумиран излишък от 150 калории от захар - в сравнение със същото количество калории от мазнини или протеини. В допълнение, калориите от захар биха ви направили гладни, докато калориите от мазнини ще ви накарат да се чувствате сити. Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-здравословна. Според изследователите обаче не бива да се прави без спорт.