Спортът на гладно отслабва ли повече Не е задължително
Загубата на тегло и спортът са две теми, които често са свързани, тъй като много хора практикуват физическа активност, за да свалят няколко излишни килограма. За да насърчат загубата на тегло, мнозина решават да спортуват на гладно, но дали това е добра стратегия ?
Този въпрос се обсъжда и стрЗа да отговоря на тях възможно най-добре, се основавах на научни факти, както и на личния си опит. Ще видите, че отговорът не е толкова прост.
Спортът на гладно не е най-ефективният метод за отслабване
Ако участвате във физическа активност с цел по-слаба, може би сте се чудили дали практикуването на спорт на празен стомах ще ви помогне да отслабнете повече, отколкото да ядете преди. И трябва да практикувам периодично гладуване, определено можете да помислите да тренирате сутрин на гладно с тази цел.
Трябва да знаете, че сутрин, след нощен сън, резервите на гликоген в организма се изчерпват. Когато практикуваме спорт на гладно, лишаваме тялото си от първото основно гориво, глюкозата. Ще трябва да намери друга форма на енергия, като черпи мазнини. В този смисъл спортът на гладно оптимизира процеса на разграждане на мастните клетки.
Това твърдение обаче трябва да се приема с известна доза сол, тъй като в дългосрочен план, проучвания показват, че спортът на гладно не влияе върху загубата на тегло. Някои елементи могат да го обяснят просто, започвайки с по-ниска производителност.
според вашите предпочитания ">" data-sheet-userformat = "," 5 ":>,]>," 6 ":>,]>," 11 ": 4," 12 ": 0," 15 ": "Comfortaa", "16": 10> "> Освен това, когато тренират на празен стомах, много хора ще почувстват повече чувство на глад и ще ядат повече, отколкото им е необходимо, когато приключат тренировката. Ако за една и съща тренировка консумирате повече калории през деня, като я практикувате на празен стомах, отколкото ако сте провели сесията си с пълен стомах, вие губите ползата от спорта на гладно.