Спортът кара ли ви да отслабвате?
Достатъчно ли е да спортувате, за да се надявате да свалите излишни килограми? Бих искал да сложа край на един мит, но вече не знам какъв е митът, дали спортът ви кара да отслабнете или обратно.
Кратката и интензивна спортна дейност ви кара да консумирате захари, чийто запас ще бъде бързо възстановен. Продължително консумира мазнини и има склонност да извайва силуета.
Спортът не е достатъчен за отслабване, ако не е придружен от подходяща диета, но на въпроса не може да се отговори чрез просто изчисляване на консумираните калории, съществува митът, спортът е част от здравословното поведение.
Простото изчисляване на консумираните калории и количеството на използваните мазнини ще покаже, че е необходима наистина дълга физическа активност, за да видите как килограмите изчезват с потока на потта. Маратонът елиминира малко мазнини, най-много 150 грама.
И добавяме, за да насочим точката към дома, че спортът ви гладува и следователно бързо ще компенсираме изгорените калории.
Но изчислението е може би малко прекалено просто, а твърдението - твърде конвенционално и несъмнено демагогично.
Защото тези, които си правят труда да тренират, също ще са по-склонни да си правят труда да следят диетата си.
Физическата активност консумира захари, които бързо се обновяват и мазнини, които не са непременно.
От една страна, тренировките подобряват способността на организма да консумира мазнини и ги кара да се използват в по-голяма степен за производство на енергия, от друга страна, спортът елиминира дълготрайните мазнини, в частност отлаганите в корема.
Следователно спортът има предимството да премахва запасите от мазнини, което не е задължително да съответства на хармоничен силует.
Малко наука
Превръщането на мазнините в глюкоза, липолизата, се регулира от катехоламините. Тези хормони се подчиняват на изискванията на тялото, които го стимулират по време на спортна дейност. Напротив, в покой липолизата се възпрепятства, за да се подпомогне възстановяването на резервите, които са напълно ненужни.