Спортът и нуждите на тялото, когато полагаме усилия
Упражненията са съществен елемент за нашето здраве и практикуването на организиран, съзнателен и постоянен спорт ни помага да останем здрави и в добра форма. Записването във фитнес зала е важна стъпка, когато искаме да направим промяна в полза на нашето здраве. Но това не винаги е достатъчно. Първоначалният ентусиазъм може да намалее толкова бързо, колкото е дошъл, а зад тази реалност стои не само липсата на мотивация и някои резултати, които се забавят. Продължителните усилия действат върху цялото ви тяло, като предизвикват определени промени, които на първи етап могат да ни накарат да се откажем от движението. Решението е просто да се опитате да разберете тялото си и да му дадете необходимите ресурси, за да ви подкрепя, когато спортувате.
съдържание
Какво се случва в тялото ви, когато тренирате
Човешкото тяло е добре структурирана система, която използва енергията като гориво. Когато полагаме усилия, всяка система е претоварена и работи с пълен капацитет. Какво се случва в тялото ни, когато правим движение 1 и защо в крайна сметка казваме след няколко часа ходене до фитнеса: „Не мога“?
За да изпълнява различни движения, тялото ни включва мускули. Упражненията, които правим във фитнеса, изискват по-интензивни мускули, следователно те използват повече енергия от запасите от глюкоза (захар), които са съхранили, но също и аденозин трифосфат (АТФ). След консумация на глюкоза и ATP, тялото се нуждае от повече кислород, за да произведе ATP, така че повече кръв се транспортира до мускулите, за да се справи с тази нужда. При липса на кислород се извършва освобождаването на млечна киселина, веществото, отговорно за инсталирането на мускулна треска след края на тренировката.
По време на тренировка нуждата на тялото от кислород се увеличава около 15 пъти. Дейност бели дробове ускорява се, засилвайки ритъма на дишането, който ще се увеличава, докато дихателните мускули достигнат максимална степен на своя функционален капацитет. Мембрана мускулът страда най-много поради ускорено дишане. Следователно, по време на тренировка, в него може да възникне болка. Дълбокото дишане и упражненията за загряване могат да облекчат този дискомфорт.
Когато полагате усилия, сърце опитайте се да осигурите повече кислород на мускулите, изпомпвайки повече кръв към тях. Това обяснява високия пулс по време на упражнения във фитнеса. Поради факта, че кръвообращението е насочено към мускулите, цялата храносмилателна система страда. Ето защо, след тренировката, може да почувствате подуване, спазми и болка в червата.
Интензивна циркулация на кръвта, напоява много по-добре мозъци. По време на тренировка мозъчните клетки работят много по-добре, така че лесно се концентрираме и имаме много добро настроение. Ако забележите, че започвате да падате, когато полагате усилия, не се притеснявайте. Това е нормално явление. Специалистите, които са изучавали каскадния рефлекс по време на тренировка, вярват, че чрез каскадиране тялото се опитва да получи по-голямо количество кислород, като същевременно е механизъм за охлаждане на мозъка.
Бъбреците те са друга двойка органи, необходими, когато се движите. С увеличаването на усилието скоростта, с която бъбреците филтрират кръвта, се ускорява. След интензивна тренировка, бъбреците филтрират по-високо ниво на протеин в урината и осигуряват по-добро усвояване на вода на клетъчно ниво. Чрез този процес бъбреците се опитват да компенсират загубата на течности от изпотяване.
И надбъбречна мобилизира. Това елиминира по-голямо количество кортизол и адреналин. Кортизолът помага на тялото да преобразува съхраненото гориво в енергия, докато адреналинът помага за ускоряване на сърдечния ритъм и по този начин по-добро кръвообращение.
С увеличаването на ритъма ни тялото ни, както всеки двигател, прегрява. За охлаждане съдовете в кожата се разширяват и увеличават притока на кръв към цялата й повърхност. Топлината се разпределя през кожата, разпръсква се във въздуха и тялото се охлажда. Същото се случва и на лицето. Капилярите се разширяват, премахват топлината и лицето се зачервява поради това явление.
Ако сте решили да спортувате, обърнете се към специалист, който да ви насочи. Ставите са тези, които подпомагат нашето движение, затова е добре да изпълняваме упражненията правилно, под наблюдението на треньор.
Защо е добре да приемате хранителни добавки, когато спортувате?
Противно на общоприетото схващане, свързвайки хранителните добавки с хора, които искат видни опаковки и мускули, трябва да знаете, че витамините, минералите, аминокиселините са от съществено значение, когато спортувате и няма да станете културист.
Избирайки Secom®, вие сте сигурни, че сте избрали най-добрите природни решения за здравето.