Спортът и циркулацията са начинът, по който сме защитени от движение
Половин час на ден е достатъчен за здраве
Добре е да се движите - това го знаят всички. По-малко хора обаче вече знаят как движението влияе върху здравето на сърцето ни: то укрепва и тренира, подготвя ни за трудности.
Създадено: 13 август 2012 15:19
Променено: 19 ноември 2013 г. 8:35 AM
Какъв ефект има движението върху сърцето ни?
Затова решихме да движим тялото си, а чрез него и сърцето си. Как точно спортът влияе върху сърдечно-съдовата система? Всички можем да предизвикаме незабавни ефекти: сърдечният ритъм се ускорява, вдишваме по-дълбоко, лицето се изчервява, започваме да се изпотяваме. Тези ефекти показват, че сърцата ни се адаптират към предизвикателството и са в състояние да изпълняват задачите, свързани с по-бърза и по-трудна работа - тоест доставяне на повече кислород до клетките. Тези ефекти обаче скоро ще изчезнат. Има обаче ефекти, които се запазват в дългосрочен план.
Редовното упражнение намалява сърдечната честота в покой. Тоест, сърцето ни не само ще бъде по-силно, но и по-ефективно, не трябва да бие достатъчно, за да постигне същия ефект на изпомпване. Поради това сърдечната честота в покой на елитни спортисти и спортисти е доста под средната: пулсът им може да бие само петдесет или дори 40 в минута вместо обичайните 70-80. Тъй като пулсът в покой намалява и сърцето става по-ефективно, ежедневните задачи също стават по-лесни, така че по-леките предизвикателства не принуждават тялото ни да работи толкова трудно. Ще бъде по-лесно да се изкачвате по стълби, да ходите, да вдигате тежък пакет или просто да бягате след автобуса!