Спортно училище Alster-Gym - бокс
Нашето предложение за кутии
Класически бокс. Подобрете издръжливостта чрез обучение на цялото тяло. Подобряване на координацията; Намаляване на теглото; Облекчаване на стреса.
Боксът, известен още като бой с юмрук или по-ранен пугилизъм, е добре известно бойно изкуство, за което се смята, че произлиза от гръцкия панкратион и датира от 688 г. пр. Н. Е. е призната за първи път като олимпийска дисциплина. Бойците се удрят в различни комбинации, като победителят е този, който може да събори противника си на земята за определено време (обикновено десет секунди). Чист нокаут (K.o.) или технически нокаут (T.K.o.), при който битката е обявена за приключена от съдията или член на отбора, също се счита за победа.
Древни корени
Древните гърци и римляни, минойците (1500 г. пр. Н. Е.) И ранните египтяни и бербери (3000 г. пр. Н. Е.) Са били запознати с юмручния бой. Вероятно в миналото няма класове или обиколки. Бойците увиха ръцете си в закалена кожа, за да предотвратят фрактури и изкълчвания на пръстите.
Две различни форми на бокс, разработени по времето на Римската империя:
Първият е повлиян от гърците и подчертава аспекта на свободното време, вторият възниква от римските гладиаторски битки и се характеризира с безусловни битки до смърт. По този начин бойците се опитват да спечелят свобода, уважение или пари.
Правила за спорт
Боксът приема различни форми в различните страни, но съвременният западен бокс еволюира от юмручния бой за пари на лондонските арени. Първият доклад за тези борби се появява в лондонския протестантски вестник Меркурий през 1681 г.
• През 1719 г. за първи път се използва терминът ›› бокс ‹‹.
• През 1743 г. бъдещ шампион по бокс, Джак Броутън, въвежда различни правила; в същото време за първи път са използвани ауспуси (›› дебел шал ‹‹), предшественици на боксови ръкавици.
• През 1838 г. правилата бяха затегнати: хапенето, дупетата в главата и ударите под колана вече бяха забранени. Модерният бокс е роден през 1867 г. с установяването на правилата на Маркиз Куинсбъри.
Тези правила изискват квадратен пръстен с размери 7,3 х 7,3 метра и три минути кръг с една минута почивка между тях. Ако един боец беше съборен на земята, той имаше десет секунди да стане и да продължи битката.
Преместване на фокуса
Въвеждането на модерни боксови ръкавици донесе още една промяна: Тъй като ръкавиците могат да служат като оръжие за защита, бяха необходими по-сложни стратегии за нокаутиране на опонента.
Боксьорите използват различни тактики, напр. фалшиви удари и въжето-допинг, където непрекъснато понасят удари, така че противникът да работи уморен и да прави грешки в прикритието. Боксьорите трябва да се научат да използват ъгъл на атака, гравитация и инерция в своя полза.
Оръжия на боксьор
Джабът, късата права линия с водещата ръка, е най-популярната боксова техника. Можете да го използвате, за да разкриете слаби точки в прикритието на противника и да почувствате пътя си по-близо до тяхното разстояние, преди да нанесете тежък удар с нокаут, обикновено кука от форхенд или бекхенд. Най-основното комбинирано поле е комбинацията едно-две: ляв удар и след това десен прав.
Всички уязвими части на тялото, напр. Слънчев сплит, ребра, бъбреци, черен дроб, челюст и нос. Хващанията в очите и ударите във врата са забранени и са също толкова неспортсменски, колкото бутоните за глава.
Подгответе се за битката
Бягането е основната техника във всеки тренировъчен план за бокс - професионалистите често бягат по 160-240 км на седмица, в допълнение към нормалната работа в ›› фитнес зала ‹‹ и спарингите. Тези битки с пълен контакт са задължителни и често се носят допълнителни защитни средства, като защита на главата. Други методи за обучение включват скачане на въже - така че боксьорът остава пъргав и сигурен - и упражнения за щанцоване върху пясъчната торба.
Освен това човек често вижда кутии със сенки. По определен начин тя е подобна на ката на азиатските бойни изкуства, защото и тук боецът изпълнява предписани последователности на движения срещу въображаем противник и по този начин усъвършенства техниката си. Налягания, ситупи, тренировки с тежести и обща физическа подготовка са основата, върху която успешният боксьор може да получи своя занаят.
Източник: Изкуството на борбата (Крис Крудели)
›› Плувайте като пеперуда,
Ужилване като пчела.
Ръцете ви не могат да удрят,
това, което очите ти не могат да видят ‹‹