Спортно представяне и диета, богата на зелени зеленчуци

Обучението е ключът към спортно представяне. Но не само ... Диетата също е стълб в спортния успех. Подходящата диета дава възможност по-специално да се подкрепят тренировъчните сесии чрез подобряване на представянето, ограничаване на риска от нараняване и насърчаване на възстановяването. Диета, богата на зелени зеленчуци, и следователно в нитрати, може да бъде ключът към този успех ...

диета

Нитратите в зелените зеленчуци, източник на ефективност ?

Изследователи от университета в Льовен в Белгия проведоха проучване, в което участваха 27 умерено тренирани спортисти. Целта на това изследване е да се оцени въздействието на диета, богата на нитрати (съединение на азотна киселина) върху спортно представяне. За да се проучи възможната разлика в представянето, проучването се фокусира както върху спортни упражнения, изпълнявани при "нормални" условия на кислород (типична среда), така и в изтощена от кислород среда (типично за кислород). "Височинни тренировки". Участниците в това проучване са били подложени на специална диета, допълнена с хранителни добавки, богати на нитрати, преди кратко и интензивно обучение (във фракционирана форма). Този тип тренировка включваше кратки, но интензивни периоди на колоездене, провеждани три пъти седмично.