Спортно хранене за триатлон гелове, енергийна напитка ...
Хидратацията на триатлона е необходимо да се спазва стриктно, защо ?
Когато мускулите ви се свият, 75% от химическата енергия се преобразува в топлина в тялото ви. За да се поддържа топлинното равновесие на около 37 ° C, от съществено значение е тази излишна топлина да се разсейва: това е феноменът на потта. Изпотяването не е нищо повече или по-малко от вода и ако тялото ви е слабо хидратирано, ще прегреете вътре ...
Явлението е още по-важно в триатлона поради последователност от три дисциплини, всяка по-интензивна от другата. По време на водния тест, невъзможно да се пие; следователно е важно да бъдете добре хидратирани преди събитието. По време на колоездачно парти, можете да пиете колкото искате (не твърде много, за да избегнете странични шевове). По време на бягане, можете да се хидратирате, но умерено.
Поддържането на хидратация е от съществено значение във вашето ежедневие и особено важно за спортуването. Какво да пия Кога? Как? "Или„ Какво ?
Съвет от „стареца“ да хидратирате и да се храните добре според избрания формат триатлон ?
Без значение от формат триатлон, от съществено значение е да подготвите тялото си предварително, като му осигурите достатъчно вода и енергия, за да преодолеете това усилено усилие.
И така, какво трябва да пиете? Вода преди тренировка, енергийни напитки по време на тренировка и енергийни напитки след тренировка (ако е необходимо). Енергийните напитки се правят за повишаване на енергията, но не се използват като лек. От друга страна, енергийни напитки са идеални за хидратация по време на тренировка. Те трябва да съдържат въглехидрати, витамини, минерали и кофеин.