Спортно хранене за спортисти за свободното време (книга) - Szilvia Boros - Krisztina Fekete - Lelovics
За оптималното функциониране на нашето тяло - психическо, умствено и физическо - е важно приемът на хранителни вещества да е пропорционален на употребата. Храненето на рекреационния спортист не се различава коренно от здравословното хранене, разликата е главно в по-високите нужди от течности и енергия. По въпроса за добавките за енергия, протеини, въглехидрати, течности, минерали и витамини като цяло, нуждите се увеличават до известна степен в сравнение с физически неактивните или по-малко активните индивиди. Нашата книга предоставя практически съвети относно правилното хранене за правилното хранене, ефективното хранене и ефективното представяне на състезанията. Надяваме се, че ще допринесем за успешното участие на нашите читатели в още повече спортни събития след развитието на съзнателното хранене.
Свързани книги
Tamás Glázer - Измерване на сърдечната честота
Измерването на сърдечната честота е полезно по няколко начина. От една страна, това ни помага да опознаем по-добре тялото си, а от друга помага да оптимизираме ефективността на тренировките. Книгата дава на начинаещите спортисти и диети преглед на стъпките, които трябва да преминат, преди да започнат тренировка. Той ви помага да развиете правилно хранителните си и навици на живот и чрез примерите на три популярни спорта (бягане, колоездене, фитнес), представя избора на екипировка, както и плановете за обучение, необходими за достигане на нивото на фитнес. Целта на автора е да покаже как неуспехите и нараняванията могат да бъдат избегнати с помощта на измерване на пулса, така че спортът да се превърне в истинско преживяване.
Йозеф Гирл - Майкъл Хан - Плуване
Да се впуснете в дълбоката вода в плувен басейн, да отидете на плувен басейн с приятели без родител, първият скок от височина 3 м: това са преживявания, през които трябва да премине всяко дете. признава авторът. За да можете да опитате и да се насладите на специални спортове като сърфиране или каране на кану безопасно, е от съществено значение да сте добри плувци. И разбира се, плажната ваканция може да бъде много по-голямо преживяване, ако не просто се печем в пясъка, гледайки тълпата, къпеща се във водата от страх или просто от завист. Книгата помага на читателя да се превърне в уверен, добър плувец, като съзнателно овладява различни видове плуване, като дава възможност за богат на опит, по-здравословен начин на живот. Потопете се и се отдайте на водните изживявания!
Юрген Кемлер - Ски
В днешно време ски е все по-популярен спорт. Не само семействата пътуват през януари и февруари, но училищата изпращат и много групи на ски лагери в чужбина. Тук, под наблюдението на опитни ски инструктори, учениците могат да се научат на този повишаващ адреналина спорт в ранна възраст. И това е важно, защото ако усвоят правилните техники за спускане и следват стриктни разпоредби, е по-вероятно да избегнат инциденти, които удрят онези, които чрез проба и грешка се опитват да измислят как сами да карат ски. Докато подробният план за тренировка ви помага да се подготвите, за да можете да се наслаждавате на ски без облак, главата Малката лавина ви снабдява с животоспасяващи знания, за да знаете точно какво да правите по-късно, при спешни случаи. Освен че е пълна с полезна информация, книгата „Ски“ е и изключително приятно четиво благодарение на индивидуалния, забавен тон на автора.
Анита Бийн - модерно спортно хранене
Книгата е за спортисти, които се отнасят сериозно към тренировките, както и за тези, които работят с тях. Той разглежда ключови хранителни проблеми като повишаване на производителността, забавяне на умората, нужди от протеини, загуба на мазнини, загуба на тегло, предварително състезателна диета, прием на течности и др. Това трето издание е изцяло актуално, включващо най-новите научни изследвания и съвременните тенденции в спортното хранене. Глава 12 съдържа ръководство за изчисляване на оптималната спортна диета, план за хранене, който да ви помогне да съставите индивидуална хранителна програма.
Марина Виланд - Конна езда
Конната езда е изключително специален спорт. Докато човек се учи да язди, между коня и ездача се създават много специални отношения, в които доверието, концентрацията и перфектната хармония играят ключова роля. Конният спорт има дълга традиция в Унгария. В допълнение към състезателните спортове, наскоро на преден план излезе и бойното каране с грандиозни изпълнения на исторически традиционни групи. Но т.нар. популярността на терапевтичното каране също нарасна много през последните години. Книгата представя различните стилове на езда, предоставя добри съвети, наред с други неща, какво да търсите при работа с млад кон или как да яздите, без да причинявате ненужно натоварване на животното. Междувременно той учи на уважение и уважение към конете. Ездата е едновременно забавление и спорт. Тъй като той движи целия ни хрущял, той е полезен и за нашите души. Трябва да се включи само този, който може да се отнася към коня като партньор. В замяна можем да имаме невероятни преживявания.
Волфганг Миснер - Обучение на машини
В началото на фитнес ерата, през 60-те години, можехме да срещнем почти изключително млади мъже във фитнес студията. Нищо чудно, тъй като тежките машини, тежките гири, много стомана и малко атмосфера по това време характеризират тези места. Днес няма такива студия. Те са заменени от фитнес оазиси, здравни центрове и уелнес клубове, а благодарение на спортната наука - която днес е много интензивна тема - фитнесът не е близо до спорта на младите хора. От книгата можем да научим как да използваме всяка машина правилно, за да избегнем наранявания. Получаваме указания как да изградим тренировка, за да постигнем целта си. Допълнителни съвети на всяка страница ви предупреждават да премахнете най-често срещаните грешки, за да направите тренировката си още по-ефективна. Обемът е за мъже и жени, както млади, така и стари.