Спортно хранене - Qu; Какво е; е Здравни карти и медицински съвети

Диетата на спортиста едва ли се различава от тази на всички останали. Преди всичко трябва да бъде по-добре съставен, погълнат в точното време и в по-голямо количество, като се внимава да се прекомпостират загубите на вода и минерални соли чрез изпотяване.

медицински

The въглехидрати са основното гориво на мускулите и трябва да се усвояват в големи количества (тестени изделия, картофи), редовно по време на тренировка и няколко часа преди състезания (три или четири часа преди). Винаги трябва да предпочитате бавните захари, съдържащи се в тестените изделия и нишестените храни, пред бързите захари в сладкишите и сладките напитки.