Спортно хранене Каква полза от протеиновите напитки

Каква полза от протеиновите напитки?

спортно

31 октомври 2007 г., 13:42 | сума

Независимо дали са протеинови шейкове, барове или диетични добавки - някои спортисти ровят дълбоко в джобовете си, за да натрупат бързо мускулите си или просто за да увеличат представянето си. Най-иновативният продукт в областта на „спортното хранене“ вече е признат на наградата за иновации на панаира за фитнес FIBO 2007 в Есен. Хранителният комплекс VASO NO-X от производителя LSP Sporternahrung излезе на върха. Журито, оглавявано от TÜV Rheinland, избра този продукт, защото съдържа естествени активни съставки като червено вино, зелен чай и екстракти от нар, които разширяват кръвоносните съдове на спортистите. Това трябва да увеличи производителността. Добавката е предназначена както за развлекателни, така и за състезателни спортисти. Но любителите спортисти изобщо се нуждаят от специална диета?

Продуктите оскъпяват живота

Диетоложката Хайди Шорм от потребителския център в Баден-Вюртемберг е изключително скептична. „Специалните хранителни продукти са напълно ненужни за любителите на спорта“, казва Schworm. Екстрактите, съдържащи се в продукта, отличен с FIBO, са вторични растителни вещества, които също се намират в зърнените култури и зеленчуците. Съдържащите се в него омега-3 мастни киселини могат да се усвояват от спортисти от риба и растително масло. Тъй като много фитнес напитки ви засищат и ограничават апетита, според експерта съществува риск аматьорските спортисти да пренебрегнат балансираната и здравословна диета. Друг момент: хапчетата, праховете и баровете имат своята цена. „Хранителните добавки ненужно оскъпяват живота“, казва Schworm. Например, кутия от 200 грама препарат за изграждане на мускули струва повече от 45 евро в интернет.

Твърде много протеини могат да бъдат вредни

Специалните напитки, които трябва да повишат производителността, също са скъпи. Вместо протеинови шейкове или изотонични спортни напитки - които се предполага, че се абсорбират от тялото особено бързо поради концентрацията на частици, подобни на кръвта - диетологът препоръчва на спортистите да пият достатъчно минерална вода или ябълков сок. Водата снабдява тялото с магнезий, а шприцът съдържа калий, който се изпотява по време на тренировка. Повишеният прием на протеини е дори опасен, тъй като твърде много протеини могат да увредят бъбреците в дългосрочен план, според експерта. Спортистът-рекреатор също може да получи необходимото количество протеин, като пие мляко или яде кисело мляко. Тези, които избират вариант с ниско съдържание на мазнини, също имат нискокалорична диета.

Състезателите, които се състезават, се нуждаят от добавки

Schworm също съветва да не се използват специални витаминни хапчета. Често едно хапче вече съдържа пълната дневна нужда от витамини и минерали. Научно доказано е обаче, че повишеният прием на предполагаемо здравословни витамини е по-вероятно да навреди на организма. Както установиха учени от университета в Копенхаген, витамините А и Е и бета-каротинът дори биха могли да съкратят продължителността на живота. Само състезателните спортисти имат наистина повишена нужда от витамини и минерали във фитнес зоната. Тъй като енергийната им консумация е значително увеличена, те приемат специално спортно хранене. Диетата обаче се следи от експерти и се коригира според вашия тренировъчен план.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.