Спортно хранене диетата на спортиста за поддържане на форма

Няма намерени продукти

Не е необходимо да имате напреднали познания за диетата, за да приемете балансирана и подходяща диета, когато сте бегач. Противно на често срещаните заблуди, широко разпространени в колективното съзнание, последователи на бягането, маратона, триатлона и други спортове за издръжливост, нямат наложени крайни хранителни ограничения. Напротив, техните храна трябва да варира, за да се осигури хармонично метаболитно функциониране. По този начин бегачът трябва да излезе, като консумира протеини, липиди, въглехидрати, различни витамини, минерали и т.н.

Храна на спортиста: как да се храним ?

Тук ви представяме типичен модел на ежедневна диета на бегач, занимаващ се с тренировки по-скоро вечер. Различните ястия трябва да съдържат следните храни:

---