Спортно ходене, имаме какво да спечелим; Център по спортна медицина и травма
Физическата активност се признава от всички заради нейните предимства по отношение на предотвратяването на много хронични заболявания.
Вече между 460 и 377 г. пр. Н. Е. Хипократ предлага да лекува 3-та фтиза (хроничен бронхит) чрез диета, базирана на праз, вино и ходене, съгласно следния протокол:
1-ви месец 20 етапа (1 = 180 м) на ден, след това още 10 етапа всеки месец, в крайна сметка до 150 етапа. Беше казано, че ако пациентът вземе лечението, той ще се оправи.
По-късно Гален обясни, че душите са в началото на движението и са засегнати от него. Упражненията трябва да бъдат адаптирани от този, който ги практикува. Той е бащата на индивидуализацията на обучението.
През последните години Кристиан Префо и Жак Мерсие ни научиха, че основната цел на рехабилитацията не е болестта, а пациентът.
Връщайки се при Хипократ, всичко е вярно. Това, което също знаем, е, че рехабилитацията не спира на 1 до 3 месеца упражнения, а изисква поддържане на дейности възможно най-дълго.
Ако добавим към това удоволствието да се развиваме в среда, каквато го познаваме на нашия остров, ще имаме всичко, което можем да спечелим от по-близкия интерес към тази дейност, която е фитнес ходенето.
Целта ?
Мобилизирайте всичко, което може да бъде.
Бихме могли да сравним човешкото тяло с кола. Двигателят е съставен от 3 ключови елемента за движение напред:
1. мускули: те се нуждаят от гориво, за да функционират, глюкоза или липиди (и малко протеин). Както всеки двигател с вътрешно горене, кислородът е необходим, за да поддържа всичко работещо. Кислородът се осигурява от:
2. белите дробове: те позволяват влизането на кислород (и излизането на CO2). Вентилацията се адаптира според изискванията.
3. сърцето и кръвоносните съдове: те позволяват транспортирането на този кислород до мускула, като се адаптират към търсенето.