Спортните напитки не са само за спортисти

Изберете изотонична, хипотонична или хипертонична напитка?

Отговорът зависи и от изпълняваната практика, нейната интензивност и продължителност. Не е нужно да сте професионален бегач или професионален спортист, за да замените загубените по време на физическа активност калории и течности със спортни напитки. Освен това, за по-добро представяне е важно да се има предвид правилната хидратация и минерално попълване на тялото. Добрата новина е, че можем да направим всичко това не само с напитките, предлагани в ефектни цветове по рафтовете на магазините, но и като алтернатива на приготвянето на питателни и здравословни спортни напитки у дома. Преди да започнем, просто трябва да знаем какво и защо трябва да изберем. Като общо правило, след повече от 30 минути физическа активност, е абсолютно необходимо да се компенсират загубите на течности и изгорената енергия.

Изотонични напитки

Те се усвояват по-бързо или толкова бързо, колкото обикновената вода и заместват не само загубата на течности, но и въглехидратите; Те съдържат приблизително 5-8 g на 100 ml. Те също имат известна соленост, за да абсорбират и задържат течности, а също така са полезни, тъй като въглехидратите в тях служат като източник на енергия за функционирането на мускулите. За колективни спортове и упражнения с висока издръжливост с продължителност повече от 60 минути, те трябва да се използват и консумират преди, по време и след упражненията.

---