Спортният микс е по-добър от джогинга

Спортовете за издръжливост са идеалните форми за упражнения, когато става въпрос за намаляване на телесните мазнини. Но тези, които смесват спорта, постигат много повече.

Комбинирайте спортовете за издръжливост със силови тренировки - тогава мускулите растат и мазнините се топят. Изчисление на спортния учен от Кьолн професор Клаус Баум показа, че десет километра бягане от спортист с тегло 80 килограма изгаря само около 50 грама мазнини. Ако този човек искаше да загуби половин килограм мазнина, щеше да трябва да измине двадесет пъти по десет километра.

Спортният микс позволява паунда да се стопи по-бързо
Всичко е в комбинацията: Проучванията върху ефектите от спортните дейности върху отслабването показват, че телесните мазнини могат да бъдат намалени с два процента чрез спорт за издръжливост, докато комбинация от тренировки за издръжливост и сила позволява да изчезнат до пет пъти повече мазнини (десет процента). Този ефект се основава на увеличаването на мускулната маса. Мускулите са по-метаболитно активни от мастната тъкан и консумират повече калории в покой.

ОНЛАЙН МРЕЖА oe24

редакция от oe24.at: [email protected]Обратна връзка към уебсайта oe24.at: [email protected]

Свържете се на технически проблеми: [email protected]

TAGESZEITUNG ÖSTERREICH и oe24

Текущ Абонаментни оферти ежедневникът АВСТРИЯ и Въпроси относно абонамента ви: abo.oe24.at

редакция на всекидневника АВСТРИЯ
Контакт: [email protected] или +43 1 58811-0

ПОДОБНИ ОФЕРТИ НА МРЕЖАТА oe24:

---