Бягане по пясък, полезно за ставите! CSID Какво става, докторе
Бягането по пясъка се препоръчва от все повече специалисти по целия свят, тъй като натискът върху ставите намалява значително, изгарят се 1,6 пъти повече калории в сравнение с бягане по твърда повърхност, а процесът на тонизиране на мускулите на краката е повече бърз.
В същото време неравната повърхност на пясъка ще активира горната и долната част на тялото, подобряване на дългосрочната координация и баланс и помага за коригиране на стила на бягане.
„Тичането на пясък е наистина по-взискателно от бягането по твърда повърхност, но изглежда ползите са по-големи. На първо място, много от нараняванията, претърпени след бягане по твърда повърхност, се случват поради натиска, на който са подложени ставите. На пясъка времето на сблъсък се увеличава с кацането, което значително намалява напрежението в ставите. На второ място, бягането по пясъка помага много за тонизиране на мускулите, тъй като пясъкът под краката ни се движи едновременно с движенията ни и всички мускули са пуснати в експлоатация “, казва Даниел Антонару, президент на спортната асоциация„ SanaSport “.
На 26 март 2017 г. в Мамая ще се проведе „Пясъчният маратон“, събитие, където се очакват над 1000 участници.
В зависимост от физическата подготовка, спортистите могат да изберат една от следните състезания: индивидуален маратон на разстояние 42 км, индивидуален полумаратон 21 км и индивидуално състезание 10 км.
В същото време родителите имат възможност да бягат с децата си, на разстояние от 1 км, в уникалното състезание „Семеен пробег“, събитие, проведено в партньорство със Сдружение „Дай крила“, което има за цел да популяризира семейните спортове и да отгледа на средства за обновяване на неонатологичното отделение на окръжна болница в Констанца.
„Тъй като бягането по пясък е почти 2 пъти по-взискателно от бягането по асфалт и включва изгаряне на число около 1,6 пъти по-високо, съветваме тези, които ще участват в пясъчния маратон, през седмицата преди състезанието да адаптирайте менюто към тези строгости и консумирайте повече въглехидрати ", добави Даниел Антонару, организаторът на това събитие.