Спортни съвети за астма - Блогът

астма

Имате астма и се чудите дали е възможно да спортувате ? Разбира се! Въпреки че замърсяването или климатът могат да атакуват бронхите ви по време на физически упражнения, можете да избегнете гърчове, като следвате определени основни правила, понякога придружени от превантивно лечение, предписано от Вашия лекар.

Астматичен: ефекти на спортната дейност върху вашето здраве

Астмата се характеризира с крехкост на бронхите поради чувствителност към дразнители. По време на припадък бронхите изсъхват и се свиват; дишането е трудно и това може да се прояви по различни начини (постоянна кашлица или чувство на задушаване например).

Упражненията ви помагат по-добре да управлявате дъха си, да подобрите издръжливостта си и да повишите самочувствието си. Тъй като ще сте свикнали да управлявате дишането си, ще ви бъде по-лесно да го контролирате по време на припадък. Редовната и добре следвана програма за обучение може да ви помогне в тази посока.Спазването на няколко превантивни правила и коригирането на лекарствата според физическата ви активност ви позволява да подобрите качеството си на живот.

Физическо натоварване: предпазни мерки за страдащите от астма

  • Консултирайте се с лекар:това ще ви помогне да определите коя дейност е подходяща за вас и да контролирате болката си чрез предписване на подходящо лечение.
  • Предпочитайте зелените площи: средата, в която практикувате тренировките си, е много важна. Избягвайте застроените зони или силно замърсените места, които биха били вредни за вас. Помислете за паркове, крайбрежие или места с много малко замърсяване.
  • Правете прогресивни загрявки за поне 15 минути, за да позволите на тялото си да се възстанови.
  • Защитете бронхите си: избягвайте резки температурни промени. Дишайте през носа, а не през устата. Слушайте тялото си. Поставете бронходилататора си, за да го използвате при нужда.
  • Имате план за действие: трябва да планирате и да знаете как да реагирате на всяка ситуация. Например, ако болката ви е под контрол, не се нуждаете от вентолин, преди да започнете упражнението си; от друга страна, ако въздухът е свеж, помислете за вдишване на вентолина си около половин час преди тренировка.